食物之間熱量的驚人對比，減肥人士看過來！

減肥不是件容易事，除了適量運動外，選擇合適的飲食也至關重要。網上的一位博主Amanda Meixner就向我們呈現了食物之間熱量的對比，看完之後你一定會驚呆：健康食物即使吃了一大堆，其熱量可能和你吃一點點零食是一樣的！

牛奶巧克力含有44g碳水化合物、41g糖、2g纖維和370卡路里的能量；而同重量的黑巧克力含有13g碳水化合物、6g糖、5g纖維和250卡路里的能量，所以你可以用黑巧克力代替牛奶巧克力。植物油和菜籽油經過精加工，高溫會對油脂中的健康成分產生負面影響，並在加工過程中除去大部分ω-3脂肪酸；特級初榨橄欖油是通過冷榨工藝生產的，避免了高熱處理，這種油富含對心臟健康有益的脂肪。每杯酸奶油約含40卡路里的能量和6g脂肪，但不會提供其他營養物質；牛油果醬中富含抗氧化劑和約4g的纖維，以及對心臟健康有益的脂肪。所以你可以用牛油果醬代替酸奶油~

一杯草莓奶昔與一大盤沙拉、一碗草莓的熱量是一樣的，你會選哪個？

選擇吃水果同樣可以滿足愛吃甜食的你~

右圖中淋的不是巧克力，而是一種蔬菜醬汁哦~

同樣是1870卡路里的一頓快餐和一整天的食物~

餅乾只含有鹽和碳水化合物，而且需要吃很多才有飽腹感；但蔬菜富含許多營養物質，有益腸道健康，可以使人產生飽腹感、舒適感，也能幫助舒緩情緒等~

用生菜卷代替米飯卷的壽司，可以讓你攝入相對少的能量~

想要減肥，在飲食上做出改變也是很重要的哦。你有沒有對食物有了全新的認識呢？

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