這5種能「掉肉」的食物，你居然不知道？

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導讀：減肥對於很多人來說都是一個永恆的話題，身材的肥胖不僅僅是會影響個人的外在美觀性，現在更是有很多的身體將康問題也是由於身材的肥胖所導致的，比如說「三高」癥狀都是與肥胖有很大的關係的。胖，不是一天可以長成的，減肥，也不可急於求成。減肥的重中之重就是吃，哪些食物可以減肥呢？

1、燕麥

燕麥是有效的減肥食物，很多女生在減肥期間都會用燕麥片來充當主食，因為它不僅可以產生飽腹感，而且還有營養，含有的熱量也很低。所以，在餓的時候，住上一碗燕麥粥，既能飽肚子，又不擔心會長胖。

2、雞蛋

雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，是身體必須要吸收的一種營養物質。而且雞蛋中含有的熱量也很低，可以延緩為的排空速度，所以對於減肥也是一種很有幫助的食物。平時水煮蛋的時候，由於帶殼的原因，蛋白質的消化率就會很高，幾乎可以完全被吸收，產生飽腹感。

3、海苔

海苔是一種低熱量高纖維的食物，更是濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，而維生素B是燃燒脂肪時的必要條件，海苔中還富含碘元素，在鍛煉的時候就能夠加速體內的熱量消耗，有效的幫助減肥。而且海苔吃起來香香脆脆，口感極佳。

4、酸奶

因為大多數的酸奶中都含有一些菌類，可以促進身體的消化系統的健康，就能夠達到減少腹脹、便秘這些情況，如此就會讓你的小腹變得更加的平坦。工作時感覺到飢餓，喝一瓶酸奶，就可以解救飢腸，更能讓你在正餐時間減少進食量。

5、新鮮的水果

對於在減肥階段的人來說，新鮮的水果就能減少對於零食的慾望。而且在日常的飲食中，蔬菜和水果都是必不可少的健康飲食，因此就算是不在減肥期間，多吃一些水果也是很好的。多吃一些水果，就可以保證在減肥期間攝取到充足的營養物質。

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