身體出現這些現象，很可能是在提醒你要補充維生素了，你知道么？
身體出現這些現象，很可能是在提醒你要補充維生素了，你知道么？
維生素對於我們人體來說也是相當重要的營養物質之一，一旦身體缺少了維生素，那麼我們的健康也會出現問題，甚至還會使我們的免疫力降低，也就會使身體很容易發生一些疾病。今天我們就來看一下，如果身體缺少維生素的話會出現什麼樣的現象，我們又應該怎樣來補充維生素呢？
首先，如果我們身體缺乏維生素A的話，就會影響到視紫紅質的形成速度，甚至會使它停止合成。這樣一來，就很可能會引起一些眼部的疾病，比如像是夜盲症，也可能會引髮結膜炎。另外缺乏維生素A還會導致上皮組織萎縮、角化，可能會使我們身體的免疫力下降，容易感染一些疾病，像是一些呼吸道的疾病，或者是感冒等。缺乏維生素A 還會影響生育能力，因為它具有促進我們體內蛋白質合成的作用，還可以加速細胞的分裂速度，以及刺激新細胞的成長速度。兒童如果缺乏維生素A的話, 會表現為肌肉萎縮，有可能會影響骨骼的發育，就很可能造成骨骼發育停滯。
那麼我們應該怎樣來補充維生素A呢？維生素A主要存在於各種動物的內臟，像是魚肝油，魚卵，還有奶油以及雞蛋等，這些裡面都存在大量的維生素A。另外，菠菜，胡蘿蔔以及紫薯，紅薯等蔬菜裡面也是含有維生素比較多的。
另外，如果我們身體缺乏維生素D的話。兒童缺乏維生素D，可能會引起佝僂病，成年人就很可能會引起骨質軟化的病症。特別是孕婦，或者是哺乳期的婦女如果缺乏維生素D的話，就比平時更容易發生骨質軟化的病症。而植物中幾乎是不含有維生素D的，維生素D的主要來源有魚肝油，雞蛋黃，還有動物的肝臟，以及一些奶製品。
我們如果缺乏維生素E的話，因為它是人體的一種強抗氧化劑，能夠防止不飽和的脂肪酸自動氧化，通過這個來維持正常的細胞膜生理功能。如果缺乏維生素E的話，不飽和的脂肪酸將被氧化破壞，那麼我們的細胞也會受到損害。如果長期缺乏維生素E而沒有得到很好的補充的話，就很可能會提前衰老，並且會伴隨多種疾病的發生。
維生素E主要存在於植物當中，像晚上有玉米油等，都是很好的維生素E來源，缺少維生素E也可以吃一些萵苣或者是甘藍等蔬菜。
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