乾貨：為什麼人在進行高強度鍛煉過後，身體會變酸痛？

大家好，我是寫稿寫到吐的毛睿。小編是一名健身愛好者，最近在讀《施瓦辛格健身全書》，在書中受益良多。今天，小編就跟大家一起了解一下肌肉酸痛是怎麼一回事。

當你在高強度的訓練之後，如果你感覺渾身酸痛，這是很正常的事情。為什麼會感到酸痛呢？因為你在高強度訓練過程中，你的肌肉韌帶及肌腱造成了微小的損傷，這種微小的損傷不會導致你身體受傷，但還是會痛，微微的酸痛感是必不可少的，這表示你的訓練效果很好。

造成酸痛的原因，大部分都是因為當你經過高強度訓練之後，肌肉內部堆積的乳酸。要知道，肌肉在收縮時，會產生一種叫乳酸的物質。但是體內的循環系統，可以源源不斷的將其帶走。當你產生乳酸的速度比代謝速度更快時，乳酸就會在你的體內堆積，造成酸痛。

酸痛不一定是壞事，雖然你此刻可能會感到有些痛苦，但是你的身體已經在慢慢的發生改變。只要你堅持下去，身體會給你滿意的答案。但是這種酸痛感，如果太大就會影響到你平時的工作和生活，所以適當放鬆放鬆還是可以的，比如熱敷、按摩，泡個熱水澡也是不錯的選擇。

堅持下去，好身材屬於你！

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