減肥期間還可以吃肉！這幾款食物美味又低脂！吃出苗條身材！

為了瘦身拼了命管住嘴，每天只吃低脂，少油等減肥食物，最主要一個月沒吃過肉了。體重不減反增了！？究竟是為什麼？？？那是你選的食物不對哦！接下來介紹的這道菜，不僅能夠減肥而且還有肉的哦！！！

黑椒雞胸肉

用料：雞胸肉、黑胡椒粉、鹽、蚝油、醬油、澱粉、香油

步驟：

1、把雞胸肉清洗乾淨，用刀背橫豎均勻的敲松

2、把片好的雞肉放進小碗里，加入黑胡椒，醬油，澱粉，蚝油少許，香油（少放）

3、拌勻蓋上保鮮膜約靜置十分鐘。

4、小火將雞肉平攤放進鍋內煎

5、煎制雞肉兩面呈金黃色時即可出鍋

香菜木耳拌腐竹

用料：黑木耳，腐竹，香菜，油，鹽，香油，辣椒油

步驟：

1、將黑木耳和腐竹要提前泡發好。腐竹切成小段，黑木耳撕成小朵。

2、香菜切成寸段，蔥切成絲。

3、將黑木耳和腐竹放到開水中燙一下撈出，瀝干水分。

4、黑木耳與腐竹、蔥絲放碗中，加鹽、味精、香油、辣椒油、然後拌勻，腌十分鐘。

5、最後再加入香菜，拌勻即可。

蝦仁萵筍

用料：蝦仁，萵筍，油，鹽，蒜末，味精

步驟：

1、將萵筍去掉皮洗凈

2、蝦仁挑掉蝦線洗凈後用鹽腌制一會

3、放油熱鍋，放入蒜末爆香

4、將蝦仁倒入炒至變色

5、再放進萵筍均勻翻炒加點味精即可

中醫五方十二

五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是減肥的最有效的方法。十二天為一個周期，我們每個人的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。

多運動：運動對於減肥者來說，是一個非常有效的方法。應為自己制定一個鍛煉計劃，每天要定時定量地完成。做些有氧運動，例如：跑步，游泳，跳繩或做健身操等，都是有助於瘦身的。

減肥要科學。控制飲食也要滿足機體生理需要的熱量。管住嘴邁開腿堅持長久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖飲料，不吃零食。只要堅持就一定會成功。

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。

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