養生之道-四季養生

「盡終其天年、度百歲乃去」。----《黃帝內經》

順時養生，是中醫養生學中重要的核心內容之一，正如《黃帝內經》里所著：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑」。 「順四時而適寒暑」，這是中醫養生學裡的一條極其重要的原則，也可以說是健康長壽的法定。

四時即指春夏秋冬四季。一年有四時氣候的更迭、陰陽寒熱的變化，作為自然界的一員，人類的生命活動及健康狀況都與這些變化息息相關。故欲得安康，必須要順應四時的變化以調攝人體，以達到陰陽平衡、臟腑協調、氣血充盛、經絡通達、情場舒暢的養生保健目的。這一點在兩千年前國人的老祖宗就發現了，「逆之則災害生，從之則痾疾不起」。

順應四時進行養生，即四季養生，也就是指按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的。理解四季養生的內涵，需要明白中醫養生學四季陰陽消長、轉化的概念。

古代中醫認為，一年中有春、夏、秋、冬四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的，冬至陽生，由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼，冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

基於這些觀念，中醫的四季養生要求人在春夏之時，要順其自然保養陽氣，秋冬之時，亦應保養陰氣，所以歷來有「春夏養陽，秋冬養陰」之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化，進行適當的調節。在作息時間上，也要順應四時的變化，做到「起居有常」，春夏「夜卧早起」，秋季「早卧早起」，冬季「早卧晚起」。在飲食五味上，攝取更要有規律，過飢、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。

此外，「五臟應四時，各有收受」。 根據四時氣候的特點，人們還總結出春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎的五臟調養法。

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