醫生提醒：這13件事會暗中傷害你的肝臟

肝臟具有代謝、排毒、免疫等重要功能，可是人們總會在無意間對其造成傷害。本文總結了不利於肝臟健康的行為，希望大家能夠盡量避免類似情況的發生。

1.過量飲酒

人體在攝入過量酒精後會出現炎症，肝臟的工作負荷也會大大增加。而持續發炎的後果便是肝硬化和出現瘢痕組織，嚴重威脅到生命健康。偶爾飲用適量的酒不會造成太多負面影響，不過有家族病史的人應當盡量避免飲酒。

2.沒有及時補充水分

每天要喝八杯水似乎是人人皆知的事，當能堅持做到這一點人卻是少數。人體在缺少水分時，肝臟的排毒能力會直線下降，其他器官和組織也會因此受到影響，患病風險隨之上升。

3.吸煙

每年有數以萬計的人死於和煙草有關的疾病，2011年美國的一項研究顯示，將近半數肝癌患者是因吸煙而患病。煙霧中包含大量有害的化學物質，進入人體後會促進氧化應激，而這一反應是造成衰老和疾病的關鍵因素。肝臟細胞也會因此而受損，無法正常工作。

4.超重

體重超出正常範圍的人，其肝臟周圍會堆積大量脂肪，最終結果便是導致非酒精性脂肪肝。超重群體應當對此引起重視，改善飲食習慣、堅持科學鍛煉，將體脂率維持在正常水準，預防各類疾病。

5.攝入過多糖分

雖然幾乎人體中的每個細胞都能代謝葡萄糖，但只有肝臟細胞才能處理果糖。過量攝入果糖會使肝臟不堪重負，甚至造成永久性傷害。盡量少吃糕點甜品等果糖含量過高的食物，適當食用新鮮的水果。

6.臨睡前進食

肝臟的大部分工作都在夜晚進行，在睡前攝入高熱量的食物，無疑會加重肝臟的工作負荷。不過在晚餐後食用少量新鮮的胡蘿蔔，有助於肝臟清潔和細胞修復。

7.反式脂肪酸的攝入

薯片、爆米花和油炸食品中都含有大量反式脂肪酸。這類物質在進入人體後，會造成低密度脂蛋白升高，導致高脂血症，還會降低高密度脂蛋白這類有益膽固醇的含量。

8.不安全的性行為

性交是肝炎的傳播途徑之一，性伴侶過多（濫交）、不使用安全套、不了解對方的身體狀況等，都會大大增加罹患肝炎的風險。

9.隨意服用營養品

市面上的營養品種類繁多，其藥用價值也有待商榷。隨意服用不僅無益於健康，其中的某些成分還有可能損傷到肝臟。建議在諮詢過醫生後，選購適合自己的補品。

10.情緒低落

長時間處在壓力之下，頻繁地感到焦慮、煩悶等，不僅會影響到自己的心態，還會給身體各個器官和組織帶來負面影響，肝臟也是消極情緒的受害者之一。

11.缺乏鍛煉

即使沒有超重，也應當保證每周運動三次左右。運動可以促進汗液從毛孔排出，幫助肝臟進行排毒。

12.過度依賴非處方葯

出現頭痛、發燒或肌肉酸痛等情況時，不少人會選擇服用非處方葯來緩解病痛。但是藥物具有一定毒性，過量服用會導致肝功能受損。

13.忽視肝功能檢查

不少肝癌患者在被確診時已經病入膏肓，而肝功能檢查能夠幫助人們了解肝臟的健康狀況，及時排除威脅生命健康的隱患，一定要對此引起重視。

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