您的壽命是怎麼被自己「吃掉」的……

您的壽命是怎麼被自己「吃掉」的？

文：源動力

人的壽命有多長？2017年5月17日，世界衛生組織發布的《2017世界衛生統計報告》顯示「中國人均壽命（不限性別）：76.1歲」，換算下來約為27777天。

而根據「壽命公式」提示：人理想的生命狀態可活到120歲，甚至可達150歲。而遺傳給予每人的壽限，至少多於30000天。

是什麼「吃掉」了我們近10年的壽命？

答案是：壞習慣。

昨天我們為您介紹了三個壞習慣：坐太久、鹽太多、愛著急。今天接著跟您嘮。

1.睡不足

醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。

睡眠低於6.5小時或高於9小時的人群患癌風險會大幅升高。美國睡眠協會推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標準睡眠時長。

2、喝「水」少

渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度。

因此，建議健康成人每天喝1500ml左右的水（湯也算），約為7個紙杯的量。水量增減可以按個人體重、活動量大小進行調適。

另外，據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表數據顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%。因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲。

因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

3、腰太粗

所謂「腰帶長，壽命短」，如今的很多常見病，都是由肥胖導致的。

美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據，分析得出：

「腰圍超過109厘米的男性比腰圍小於89厘米的男性死亡風險升高50%，這相當於40歲之後預期壽命減少3年。

腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小於69厘米(2尺1)的女性早亡風險高80%，這相當於40歲後預期壽命減少5年。」

對中國人而言，男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米（85厘米也可）。

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