陳式太極拳內功技擊法四步功

陳氏太極拳以其古老和良好的技擊健身作用而聞名全世界。中華武術，源遠流長，門派眾多，各門各派的攻防技巧，各有所長，然而，陳氏太極拳卻獨樹一幟，它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠為技擊中心內容，在沾、粘、連、隨的基礎上，將抓、拿、摔、打、脫、滑、橫、跌、閃、驚熔為一爐，其中陳氏太極拳內功技擊法卻鮮為人知。

所謂陳氏太極拳內功技擊法即：用太極渾元一氣之內勁，根據力學原理，以太極內勁將敵擎起，使敵在渾然不知不覺中跌倒。就太極拳內功技擊法的功法如下：

正雷太極書院張晉僖老師拳照

一、太極拳內功技擊法功法原型。

它是根據古傳陳氏太極拳拳法，結合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽學說等，將太極渾圓氣以陰陽纏絲勁分化，結合方圓相生、五行相生相剋原理，分別用陰陽纏絲勁來化勁擊敵的。

正雷太極書院張晉僖老師在館授課中

二、陳氏太極拳內功技擊法四步功

1、深入細緻地學習陳氏太極拳秘傳功夫架。

陳氏太極拳秘傳功夫架是在原有陳氏拳架的基礎上進行創新總結，一代一代沿襲下來的秘傳功夫架套路。

2、學習秘傳功夫架的變勁、變打法。

這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢勢熟練無誤的基礎上進行的變勁、變打法;就是將渾圓陰陽纏絲勁變出，一勢一勢進行學習，直至勢勢都有陰陽纏絲勁，勢勢都能變勁，變打，達到松、柔、彈、抖的技擊勁別。

3、學習陳氏太極拳秘傳推手法。

在陰陽纏絲勁變幻的基礎上，練習雙人推手法，運用陰陽纏絲勁，雙人推手，熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準確無誤，達到將對方不知不覺地跌倒的境界。

4、學習陳氏太極拳散手法。

在以上三步功的基礎上，進行雙人拆招對打，熟悉各種攻防技巧，運用太極八法，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進行實戰演練，達到借力打人，四兩撥千斤的境界。

以上四步功法，砬循序漸迸，一層一層，層層深人，逐步進人佳境，切不可操之過急。

正雷太極書院陳正雷老師與張晉僖老師

三、陳氏太極拳秘傳內功技擊法功法特點

l、頂勁虛虛領起，氣沉丹田，周身放鬆。頂勁領起則精神百倍，氣沉丹田，周身放鬆，避免橫氣填胸，使身軀放長產生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。

2、立身中正安舒，八面支撐。古語講:「人正不怕鬼敲門。」身正則不致身體偏斜，已經為人所識，若偏斜即無法運用粘連隨的技擊方法。

3、神氣內隱，忽隱忽視，剛柔相濟。神氣內隱則柔，外顯則剛，剛柔變換，忽隱忽現，便於交手間勁。

4、方圓相生，奇正變化，陰陽換勁，內氣圓話。 對方觸及已何處，何處即成圈，何處出勁何處即成方，勁由內換，人不知我，我獨知人，內氣充沛，運用圓活自如。

5、虛實兼到，實中有虛，虛中有實，真真假假，人已相參，上下相隨。兩手分虛實，兩定也要分虛實，陰陽變化，虛實也跟著變化，陰中有陽，陽中有陰。

6、開合相宜，呼吸順遂，周身配合。「以腰為軸，節節貿穿，引動內氣，呼吸以逆腹式呼吸為主，呼吸與所作配合順遂。」外形在內氣的催動下，一動則全身動，靜則全身靜，動靜開合，起落旋轉。當開時則開，合時則合，形、氣、身相結合，做到開合相宜，周身配合。

正雷太極書院張晉僖老師在館授課中

四、陳氏太極拳內功技擊法四步功之功效

l、通過四步功的訓練、練習，可以出現內氣周而復始，取之不盡，用之不竭，力量大無邊，消化積食，祛病延年。

2、觸覺靈敏，眼神如電，動作如翱翔之鷹，身形輕靈矯健。

3、發人時不現於形，對方在不知不覺中跌例，周劈上下不敢挨，挨著何處何處擊，渾身都是手，出手不見手。

4、借力打人，四兩撥動千斤轉，觸之則鬆柔如綿。

5、身如火藥，一動即發，變化無方，神鬼莫測。

正雷太極書院張晉僖老師在館授課中

綜上所述，陳氏太極拳內功技擊法是通過以上四步功的鍛煉獲得的，是太極拳的技擊精華。

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