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又是一年父親節,送父親一份健康大餐,不同年齡段的爸爸這樣保養

又是一年父親節,關於老爸點點滴滴的日子。

一直以來,在我們心中,父親是高山、是大海,是永遠不會倒下的家中頂樑柱。可歲月不饒人,生活奔波、各種壓力使得他們的健康每況愈下。

作為子女,陪伴在父親身邊的時間少,能做的也有限,每每想起心中也會有愧疚。所以,其實有時很希望父親自己能好好地去學養生,把自己的健康保護好。不為別的,就是希望他們辛苦了大半輩子,能健健康康地安享晚年。

那麼,不同年齡階段的爸爸,該怎樣對身體進行有針對性保養呢?

一.年輕父親(35歲以下),黃金年齡也要「打理」

很多人認為「養生」是中老年人的事,跟年輕人無關。其實不然,很多中老年疾患追根溯源,都跟年輕時的某些不良生活習慣有關。

1.不做「夜貓子」,少熬夜

熬夜是「傷身」大忌。晚上十一點以後,陽氣開始收藏,陰氣慢慢長出,此時若不睡覺仍繼續工作或玩樂,很容易把陽氣耗掉。

2.養好胃,注意健脾溫胃

30歲前人養胃,30歲後胃養人。而養胃的第一要素就是按時吃飯,按時吃早餐,不暴飲暴食等。

從這個年齡開始,男人的新陳代謝開始放慢,容易發福。所以要適度控制應酬和娛樂,多鍛煉,而鍛煉的好處此後會隨著年齡增長慢慢體現出來。

二.中年父親(35-50歲),分水嶺」來了,身體走下坡路

35歲之後,爸爸們會感覺到身上的壓力倍增:在外工作壓力大,喝酒應酬飯局多;在家上敬老下養小,事事操心。40歲是男子身體的分水嶺,《黃帝內經》雲「五八腎氣衰,發墮齒槁」,此後腎氣由盛轉衰,身體開始走下坡路。

1.學會舒緩壓力

首先要保證睡眠質量,不要透支健康。

此外,要加強鍛煉身體,適當的運動可以有效緩解疲勞,使人精力充沛。根據自己情況,跑步、散步、游泳、打太極等,選一個堅持下去,定會獲益匪淺。

2.合理攝入營養

這個年齡階段的人吃東西不是營養不夠,百分之八九十以上的爸爸們都營養過剩,一定要管住自己的嘴。

3.管控不良習慣

最關鍵的是要管控好自己的不良習慣。煙酒對身體無益,一定要注意個度。

三.中老年父親(50-65歲),逆轉「更年期」是關鍵

人們都知道,女人有更年期,殊不知男人與女人一樣也有更年期。不少爸爸到了50-60歲,會開始出現類似女性更年期綜合征的癥狀:睡不好、脾氣暴躁、頭暈心慌等。

按照中醫理論,男人到了50—65歲這個年齡段,腎精、肝血都虧虛了,心氣也不足了。所以此段時間要注意五臟六腑的平衡,消耗了什麼就補充什麼,尤其應注意滋肝補腎。

1.保證好睡眠質量

晚上不要熬夜,注重子午覺的睡眠質量,特別是中午半小時的睡眠。

2.控制食量,注重飲食

為什麼?這時候人體的代謝比年輕時慢了很多,如果還是像年輕時一樣吃得多,吃進去以後食物會集聚在胃腸,導致消化不良。

3.不良嗜好要除掉

此時不比年輕時,爸爸們保護好自己身體不生病,就是不給家庭添亂,所以把抽煙、喝酒的不良習慣改掉很有必要。

四.老年父親(65-80歲),順應自然,養陽氣為要

俗話說「陽強則壽,陽衰則夭」,步入老年的父親,陽氣開始快速下降,器官組織退化,容易出現夜尿多、怕冷、腰酸等癥狀。養生上要注意補充陽氣,同時清靜養神、調息養氣。

1.清靜養神

中醫講「精神內守,病安從來」,強調了清靜養神的養生意義。對於已步入祖父輩的父親而言,保持兒童般的心態尤為重要,無憂無慮、無欲無求、活潑單純。

2.調息養氣

老人家養生一定要順四時、慎起居,如果能順應四時變化,則陽氣可護,正氣得養。

請記住:終有一天,父親會老去。所以某一天當注意到他頭髮越來越稀疏、變白時,老年斑增多,記性變差,經常說腰腿疼痛等等類似情況,請不要驚訝。

所以,趁著父親節,除了多些溝通和陪伴,幫助他們學會養生,平時照顧好自己,不也是一份極好的「節日禮物」嗎?

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