專家告誡：月子不止30天，坐好8點，脫胎換骨，年輕十歲
懷孕以後，水腫、便秘、腰酸
各種孕期不適現象接踵而來，
這些不適會在產後立馬消失嗎？
沒坐好月子，
反而形成慢性癥狀與媽媽常相左右。
孕期聰明孕養，舒緩不適癥狀，
月子調理更是消除孕期不適的絕地反攻
一、注意體溫、脈搏、呼吸、血壓
產後的體溫多數在正常範圍內。若產程延長致過度疲勞時，體溫可在產後最初24小時內略升高，一般不超過38℃。不哺乳者於產後3～4天因乳房血管、淋巴管極度充盈也可發熱，體溫達38.5℃，一般僅持續數小時，最多不超過12小時，體溫即下降，不屬病態。產後的脈搏略緩慢，每分鐘為60～70次，與子宮胎盤循環停止及卧床有關。
二、注意「食」效：
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得「好」不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。
三、4－6小時產婦要排尿
自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。
四、降低便秘的風險
便秘真是人生最不能說的痛苦之一，寶媽們在這時便秘就更不用說多鬱悶了，所以寶媽們在日常生活中要保證攝入充足的水分、多吃纖維素豐富的食物，如：麥麩、玉米、大豆、紅果乾、櫻桃，等等，每天進行15～30分鐘適量的運動，保證排便暢通。
五、特殊情況下可以開空調
對於夏季坐月子的媽媽們來說，最難受的就是天氣炎熱不知道該怎麼辦，尤其很多人還認為產婦是不能夠吹空調和風扇的。其實溫度過高，反而不利於汗液的排出，媽媽們可以開窗換氣也可以間斷開空調。
其實很多說法和做法並不是不正確的，只是很多事情過猶則不及，做過度反而是容易損害的。所以要坐月子的媽媽們要注意的就是，遵守規則但不要太過於執著
六、傷口護理
剖宮產的傷口在腹部，很多人覺得這麼大的傷口護理起來不容易，其實很簡單，如果醫生判斷可以出院啦，傷口沒問題了，這樣產婦就不用擔心了，傷口乾潔，大概術後一周就可以徹底洗淋浴了，之前傷口沒癒合，也可以擦拭身體的，沒必要回家繼續消毒等等。
那順產的傷口如何護理呢？比起剖宮產，順產的傷口更容易，陰道的血運很豐富，傷口雖痛，很快就會癒合啦，所以你可以大膽的去小便，不用擔心觸痛傷口，因為很多媽媽因為懼怕傷口疼痛不敢小便，最後還得辛苦的插尿管，一般傷口3-4天就痊癒了。痊癒不代表不痛，那麼大的口子，不痛是不可能的，一般一周左右就沒問題了。
記住，有傷口也一定要去洗澡。洗澡就是最好的清潔方式，醫生開的清潔傷口的東西也不能取代洗澡。另外內衣褲每天清潔，剖宮產的內衣最好蓋在傷口以上，如果在傷口上摩擦也會影響傷口癒合的，如果在家中發現傷口有滲液，流血或者裂開，這種情況是傷口癒合不佳的表現，需要回醫院進一步處理。這裡提醒大家一下，產後我們應該正常飲食，而且要有足夠蛋白質的攝入，保證傷口足夠的營養需求。
七、注意收腹
其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來經產科醫生介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
八、坐著？躺著？啥時能下床？
休息是坐月子的頭等大事。
產後要在家裡靜養，注意休息，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。要學會利用空隙時間休息。
什麼時候能下床，要根據產婦具體情況。體力消耗大的休息久一些，體力消耗少、精神好的，要在家人或護理人員陪同下儘早下床排尿。
自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。
產後24小時可以在室內活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活。
一般來說，產後14天就可以開始簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。
喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。
產後一段時間不能做較粗重的活，如：洗衣、提水、抬重物等，以防子宮脫垂。請把這些活安心地交給老公。
