運動也不瘦，怎麼辦？可能你做錯了這3件事

天天堅持運動，不僅沒有變瘦，反而還出現了體重上漲的情況，真是百思不得其解。其實不要過於憂心，很可能是步入了運動減肥的誤區當中，只要能及時的調整，一樣可以取得不錯的瘦身效果。

最常見的會導致減肥失敗的運動誤區。

1.運動期間過量飲食

想要變瘦就要讓身體消耗的熱量大於攝入的熱量。所以放開飲食搭配運動，一定不會變瘦。如果吃的多還可能出現運動後肥胖的情況。

走出誤區的方法：運動的同時，要對飲食進行科學的控制。多吃蔬菜和蛋白質含量高的食物，減少高熱量食物和主食的攝入量。

2.經常喝運動飲料

運動飲料中含有大量的糖和添加劑，飲用後容易出現血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，對運動瘦身有很大的阻礙。

走出誤區的方法：運動期間要補充大量的白水，不能喝任何形式的飲料。

3.減少日常活動

總是覺得已經進行了大量的運動，日常生活中能懶就懶著吧。這樣的情況會造成身體代謝變慢，對脂肪燃燒和保持身材非常不利。

走出誤區的方法：運動的同時，好要保證有足量的生活活動。例如飯後散步，久坐後的站立等。

運動可以燃燒脂肪，但是也要注意調整運動後的生活習慣，防止運動不瘦和運動肥胖。

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