晚餐怎麼吃才能越吃越瘦？吃飯時記住這4點，讓你越吃越瘦，丟掉贅肉！

夏天到了，身上的肉肉也藏不住了，在這個以瘦為美的年代，大家都希望自己身材苗條，為了快速瘦下來，有的人甚至不吃晚飯，這麼做雖然幾天下來體重會有所下降，但是作為一日三餐的壓軸，晚餐是減肥期間最應該被謹慎對待的一頓，因為它是決定胖瘦的關鍵，如果不吃，就真能瘦嗎？晚餐怎麼吃才能越吃越瘦？吃飯時記住這4點，讓你越吃越瘦，丟掉贅肉！

很多正在減肥的人會覺得不吃晚餐可以減少一頓正餐的熱量，自然就會瘦來，但其實這樣做並不能幫助減肥。不吃晚飯會導致體內可消耗的能量不足，身體肌肉被消耗，從而代謝的速度也會降低，反倒成了減肥的阻礙。那麼，減肥期間，吃晚餐時需要注意什麼呢？

晚餐時間最好是在睡覺前的3個小時；減肥的人都知道飲食要清淡，特別是晚餐更要注意這一點，盡量減少油膩食物，避免攝入的脂肪過多；晚餐不可吃的過飽，會造成睡覺時腸胃無法休息，這會讓大腦也處於活躍狀態，導致失眠，長期如此，容易造成脂肪囤積；合理一餐的飲食時間是25-45分鐘，放慢進食速度，食物充分咀嚼再咽下去，才更利於消化、增加飽腹感，還能有效控制食量。

下面給大家介紹幾種晚上吃既不會增肥、又能滿足身體營養的食物：

蔬菜熱量不僅很低，而且吃了對人體有益，因為蔬菜裡面含有的纖維素能促進腸胃蠕動，同時不會擔心吃多而長胖。

燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裡滯留時間，有飽腹感，熱量低，可少進食，且燕麥耐飢、通便，因此有減肥效果，為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。

玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，吃玉米可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一，玉米還含有可協助人體氧化脂肪的代謝酵素，能夠對抗脂肪，非常適合減肥。

由於紅薯是甜的，人們大都以為吃紅薯會使人發胖，其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠 減肥、健美、防止亞健康、通便排毒，尤其對便秘有較好的療效。

蘋果中富含水分和膳食纖維，儘管它所含有的熱量很少，但它卻能讓人的飽腹感延長；蘋果還有燃燒脂肪的額外優勢：蘋果皮中一種名為熊果酸的化合物有助於減少脂肪，而且熊果酸還能加快熱量燃燒，降低患上肥胖症的風險。

今天就給大家介紹這些，大家可以在評論區留言，分享一下自己減肥時候的趣事，或者減肥的小方法吧~~

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