長成這樣的蔬菜，多吃對身體好哦

很多妹子為了減肥都在做減肥餐，比如說我的室友，就會買一大堆水果在寢室堆著。每到晚上，就將水果切碎攪拌均勻。倒上沙拉醬，然後就當做晚飯了。

然後堅持幾天之後埋怨道：我每天不吃晚飯吃水果，怎麼沒瘦反而胖了啊？ 廢話，你每天吃的水果是香蕉，芒果之內甜度這麼高的東西，還有沙拉醬，還不如正正經經吃飯好嗎？

所以說妹子們啊，減肥餐不要亂做，接下來就給大家介紹幾種既能減脂。又對身體有健康的蔬菜吧。

作為減肥餐，首先推薦的就是十字花科的蔬菜。比如說什麼花椰菜，也不是全部純天然的蔬菜都能減肥。比如說馬鈴薯。

你減肥的時候敢吃薯片？敢吃油炸薯條？敢吃炸土豆?吃下去都是油啊！

你告訴我說不喜歡吃西藍花？就喜歡吃土豆。薯條？活該你一直胖。

對於這一類蔬菜呢，我們首推以下幾種：菜花 西藍花 還有包菜。比如說卷心白菜。

那麼這一類蔬菜怎麼吃才能最好的保留其營養價值呢？

首先，西蘭花要做成菜的話。不能過度烹飪。過度之後，西藍花之中的營養價值就會受損。所以說現在餐廳里的很多飯後甜點，莎拉中都含有西蘭花，只是可惜，每一次吃水果沙拉，我發現西蘭花都是被大家遺棄在盤子中了。

大概是因為這一類蔬菜實在太難吃了吧，這裡呢也有一個小妙招。能夠讓蔬菜變得好吃。

因為不喜歡吃蔬菜，是因為生蔬菜中有一股苦味。要去除苦味。推薦的就是加沙拉還有油脂。

不僅如此，西蘭花加上油脂，再絆點花生醬。芝麻，簡直好吃得不得了好嗎。而且有條件的可以加一些堅果醬，更有利於蔬菜營養的吸收。

還有一種佐料，那就是人人避之不及的芥末。用來拌蔬菜也是很好吃的。先用水將這類蔬菜煮到熟。然後拌上各種調料，還有芥末。可以說健康又香脆。美味還減肥。

所以說，妹子們要多吃蔬菜啊。這樣對身體才更好哦。

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