高血脂最怕四種好習慣，堅持一年以上，血栓會一掃而光！

第一，堅持運動，控制BMI指數，BMI指數被稱為體質指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，我國成人的BMI指數正常為18.5-23.9，低於18.5為過輕，24-27.9是過重，28-32為肥胖，高於32是非常肥胖，高血脂與BMI指數呈正比，也就是說，越是肥胖的人群，越容易罹患高血脂，而運動是控制體重，控制BMI指數的重要方式。

第二，飲食上減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加不飽和脂肪酸和纖維素的攝入，飽和脂肪酸和膽固醇主要存在於動物性脂肪，如豬油，肥肉，油炸肉製品，而不飽和脂肪酸主要存在於豆製品，菜籽油，茶油，橄欖油，纖維素主要存在於新鮮的蔬菜和水果，纖維素能促進腸蠕動，吸附腸道內的脂質，從而減少吸收。

第三，戒煙，長期吸煙的人，不僅容易罹患高血脂，罹患動脈粥樣硬化的風險也更高，所以為了更好控制血脂，一定要戒煙。

第四，不用喝烈性酒，白酒，威士忌，伏爾加否屬於烈性酒，烈性酒會升高血脂，高血脂的人群可以適當飲用紅葡萄酒，但每天的量不能超過一兩以上。

第五，低鹽飲食，要想控制好高血脂，鹽也得少吃，不要吃太多腌制食物，因為高鹽會誘發高血壓，高血壓會誘發動脈粥樣硬化，反過來也會影響血脂的控制。

長期的高血脂會導致血液黏稠，血液速度減慢，所以高血脂的人群，很容易發生血栓，特別是有家族性高脂血症或者嚴重高血脂的人群。

所以控制好血脂，不僅能預防血栓，還能預防動脈粥樣硬化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！