初夏你需要一份快速美白攻略，輕鬆吃出白嫩水潤肌膚

俗話說一白遮百丑，哪個女生不想擁有白皙的肌膚呢！為此，大多女生都會買各式各樣的美白產品，價錢還都不便宜。其實除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理才是美白內外兼修的重要途徑。接下來就由小編為你介紹哪些食物可以美白肌膚吧！

冬瓜

冬瓜有很明顯的美白功效。冬瓜含有的尿酸和多種維生素可以使面部皮膚細潤滑凈而且還可以減少黃褐斑。小編建議可以試試每天用冬瓜片摩擦面部及按摩或是用冬瓜汁來洗臉，堅持下來你會發現你的肌膚變得滑滑嫩嫩的。

豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在身體里轉化成維生素A，而維生素A有滋潤肌膚的作用。而且豌豆還有舒展皮膚和消腫的功能，可以有效拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

土豆含有豐富的維生素B族、 高纖維素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等等營養元素。這些成分可以幫助女性身體排毒，並且其中含有的維生素C可以美白肌膚。此外，土豆中的纖維還可以幫助腸胃運動，解決便秘的問題。

白蘿蔔

白蘿蔔是很常見的蔬菜，白蘿蔔可以促進消化系統，增強食慾，加快腸胃蠕動和止咳的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？答案是可以的，因為白蘿蔔含有維生素C和抗氧化劑，所以可以壓制黑色素合成。要是你有痘疤或者痘痘問題，常常吃白蘿蔔對你會有很好的幫助。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的B胡蘿蔔素，它可以抗氧化和美白肌膚，還可以幫助清理肌膚多餘的角質。對於油膩的痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。而且胡蘿蔔含有的果膠物質，可以讓肌膚看起來細膩紅潤。

蘑菇

蘑菇可以刺激女性雄激素分泌，所以多吃蘑菇可以防止衰老，使肌膚艷麗。而且蘑菇含有的纖維有防止便秘等作用。

黃瓜

黃瓜含有豐富的蛋白質，維生素B2，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素等等營養成分。這些成分可以清潔美白肌膚，讓肌膚保持彈性，消除晒傷的肌膚，舒緩肌膚過敏等。

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