減肥總是失敗？阻礙你減肥瘦身大計的5個壞習慣公開！

正在減肥的朋友相信都會碰到同一個問題，那就是減肥計劃都進行有一段時間了，可為什麼體重還是沒有太大變化，到底哪裡出錯了？是不是用錯了減肥方式？

其實我們的生活習慣對減肥是有很大影響的，所以就算減肥也要注意好日常生活的習慣，只有一起配合，才會達到減肥的效果！以下的5大壞習慣不但讓你的體重不會減少，反而影響你的健康，使減肥更加困難。

1. 太專註於體重秤

減肥減重最直觀的觀察方式就是用體重秤來量，「體重」對一個女生來說可謂是終生與之鬥爭的事業，可當你太專註於稱體重，就壞事了。因為體重秤測量的只是體重而已，如果你的體重沒有減少，不代表你沒有在減肥和健康方面取得進展。

換句話說，體重會保持，是有其他原因的。有可能你身體的脂肪降低了，腰變細了，肌肉變結實了，身材曲線變好看了，這些體重秤上的數字無法體現的，所以體重沒減少不代表你的「減肥」計划出了問題。

2. 睡眠不足

當身體缺乏足夠的睡眠，會刺激人體對食物的渴望，特別是高脂肪高熱量的食物，讓你在不知不覺中吃的更多。正常成年人推薦睡眠時間為7-8個小時，如果你總是在鬧鐘響前蘇醒，就可以少睡一點。如果你總是貪睡，鬧鐘響了，還是起不來，那就建議你睡8-9小時，充分的睡眠才能讓你的身體充滿電!讓一天都有精神。

3. 經常有壓力

多方面的壓力會讓人肥胖，也會影響減肥的效果。因為工作壓力大的人，體內皮質醇含量會比普通人高，從而導致很喜歡吃東西，而且吃得比普通人多。你可以通過學習瑜伽，健身讓你的身體放輕鬆，從而減少壓力。

4. 放棄的太早

要謹記減肥計劃不會永遠一封風順的，當你覺得自己沒有取得足夠的進步時，請不要放棄。有時候是要改變自己的生活習慣，把生活習慣規律好，讓好習慣融入你的生活方式里，堅持到最後，才能保持長久動力！

5. 你吃得太少

通常人們想到減肥，首先認為不吃高卡路里的食物就能達到減肥的效果，其實那是錯誤的觀念。我們的身體需要足量的卡路里，才能保持正常的運作，保持健康。長期不吃高卡路里的食物會造成嚴重的健康問題，損害你的新陳代謝，使減肥更加困難。

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