很努力地跑步就是不見瘦，這是為什麼？

疑問

跑友：

我跑步跑了兩年了，一周跑3-4次，每次大約40分鐘左右，可是跑了這麼久，也沒見瘦下來，這是為什麼呢？

回復

對於這樣一種情況，老王在這裡要告訴大家三點：

第一點：跑得少，吃得多。

也就是你跑步所消耗的熱量遠遠少於身體所攝取的熱量。跑步減肥除了邁開雙腿去跑之外，還要注意自己的飲食習慣，遠離高熱量的垃圾食品，搭配低熱量、營養均衡的健康食品。這樣才能真正的瘦下來。

第二點：被體重數字所欺騙。

很多人在減肥的過程中都太關注於體重秤上的數字有沒有下降。你邁開了雙腿，又管住了嘴巴，瘦是必然結果。但為什麼體重上的數字卻上升了呢？唯一的答案就是脂肪轉換成了肌肉。

其實我們更應該看看自己的體型是否發生了變化，看看自己的腰圍、胸圍、臀圍等是不是已經變化了。所以別太依賴數字去減肥。

第三點：跑步平台期。

如果當你的跑步達到平台期的時候，它的減脂效果也會隨之下降，所以你可能會又胖了一點。這個時候就應該加入交叉訓練，再一次激活身體機能，接觸更多樣化的訓練方式。例如：力量抗組練習、HIIT、核心訓練、踩單車、游泳。

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