不一樣的腹肌胸肌訓練方法，稍微改變，力量無限
健身
06-17
1、斜仰卧起坐：
平躺在地板上,右手抱頭，左手放在身側地板上，雙腳太高，或者搭在椅子上，
現在舉起你的手撫摸你的頭的肩膀。
卷腹，右手手肘觸碰左膝蓋，注意腰腹用力，避免脖頸用力。
卷腹吸氣，恢復呼氣。
單側五次，交替另一側。
注:如果要加強訓練可以放緩速度，增加訓練次數。
2、俯卧撐轉側支撐：
標準俯卧撐動作，注意肘不要外翻或內扣，保持你的身體挺直。
完成一個標準俯卧撐動作，恢復支撐位置，左手吃撐，右臂抬起上舉，身體向右轉。
左右交替，20個一組。
※3個簡單動作，2個隨身器械，教你輕鬆練出手指力量！
※想要手臂粗胸肌強？做好俯卧撐就行！這4種俯卧撐你能做到嗎？
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