快走能益壽延年

一項由英國、澳大利亞及愛爾蘭等學者針對5 萬餘人的調查顯示，與走路慢悠悠相比，保持普通步速就能降低20%各種原因導致的死亡風險，而快走能降低24%。並且，快走能讓老年人受益更大。研究顯示，60 歲以上的人，保持普通步速可降低46%的心血管病死亡風險，而快走能降低53%。

這裡說的快走速度是每小時5~7 公里。如果您覺得步速不容易判斷，那就看有沒有呼吸輕微加快或出汗，如果有，那就是快走了。

在這項研究之前就已經有調查，對500 位老人觀察10 年發現，走路慢的人中有77%死亡，中等速度的人中有50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。（選自「中國循環雜誌」微信公眾號，有刪改）

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