6個徒手燃脂動作，減掉啤酒肚、大肚腩，60天見證效果！

獨家原創文章，抄襲必究！

胖子的世界，有著普通人沒有的煩惱。

買衣服要選加大碼，從來不穿緊身服。

討厭大汗淋漓的夏天，討厭?運動，同時又愛吃一些高熱量的食物。

可是，想要減掉身上低脂肪，不運動怎麼行？

胖子想要瘦下來，一定要動起來。如果不想出門運動，那麼在家運動也是個不錯的選擇啊。

你要記住，汗水才能改變自己。

毅力能讓你擁有一個全新的自己。

選擇對的燃脂運動，能讓你少花費時間，多消耗脂肪。

下面小脂推薦6個分解身上脂肪燃脂動作，類似於HIIT的訓練，虐遍身上的脂肪，在家就能進行。

別再給自己找理由了！

PS：

開始前最好先做5分鐘的熱身哦！

如果體能接受不了，你可以放低強度，一段時間後再加大訓練量。

最後，關注嘴，特別重要！

6個徒手刷脂動作，組間休息30秒，每天可以進行2-3次。每天60天，你就離瘦下去不遠了！

1、箭步蹲

一側20次*2組

2、深蹲

20次*2組

3、波比跳

1分鐘

4、前後開合跳

2分鐘

5、平板開合

1分鐘

6、高抬腿

1分鐘

這是強效針對身上肥肉、大肚腩 的刷脂動作，每次只需20分鐘，堅持60天，讓身上脂肪消失，讓身體變得緊緻。

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