父親節特輯：談談老爸們的搖滾養生！
父親節快樂
Happy Father"s Day
上了年紀的老爸們健康問題可能比老媽們還多。比如高血壓、高血脂、脂肪肝，這些常見的慢性病。除此之外，肺癌，肝癌，前列腺癌、膀胱癌也是男性高發的腫瘤。
導致這些疾病更青睞於男性的原因，不僅僅是男女的基因不同。還有很重要的一部分是由於爸爸們的不良生活習慣普遍比媽媽們要多，比如：抽煙、酗酒、高鹽高油的「重口味」飲食，不愛吃水果蔬菜，缺乏運動等等。
爸爸們還總喜歡「扛著」，一般的小毛病不肯去醫院，總是覺得自己沒事，怕耽誤時間和工作。即使看了醫生，有些老爸也不好好遵醫囑。導致病情不穩定。
關鍵是他們還特別的「固執」，你給他提了意見，他總是不聽勸。同時老爸們還很有「毅力」，一旦他們下定決心要做某事，就更能堅持下去（錯誤的也堅持！）。
今天就來扒一扒老爸們的搖滾養生，看看哪些有道理，哪些需要改改啦~
（圖片來自於網路）
喝茶養生
有道理！茶，是一種中國傳統的健康飲品。其中所含的茶多酚更是具有預防動脈粥樣硬化、降血脂、抑菌消炎、抗癌的神奇作用。
但不要經常喝濃茶！濃茶中的鞣酸會影響食物中營養素的吸收。茶中的生物鹼還會刺激腸胃，影響睡眠。所以不建議長期飲用濃茶。
（圖片來自於網路）
吃番茄預防前列腺癌？
您可能吃不了那麼多！番茄中的番茄紅素的確具有抗癌、抗氧化、預防心腦血管疾病的作用。但是，想要達到「有效劑量」，您一天可能要吃2至4斤的番茄。
儘管如此，番茄和聖女果仍是我強烈推薦的適合中老年朋友吃的蔬菜和水果！因為番茄的熱量低、含糖量低，還富含維生素A和維生素C。而且價格親民，無論是做菜（加工後，番茄紅素更易吸收）、生吃（維生素C保留好）都可以。
但是，您還記得食物多樣性原則嗎？平均每天攝入12種以上，每周25種以上食物。番茄有它的優勢，也有不足。只有各種蔬菜水果換著吃，才能彌補彼此的不足，達到營養均衡。
過午不食
少吃一頓飯的確在短時間內減輕體重。但長期堅持，會因為熱量和各種營養素的攝入不足，造成體質下降，引起更嚴重的健康問題。
真正的解決方法是：改掉不良飲食習慣，如：高油高鹽、愛吃肉類、不吃蔬果蔬菜等；合理膳食，配合運動，相信「啤酒肚」一定會下去的。
（圖片來自於網路）
食療補腎
像韭菜、南瓜子、豬腎、枸杞子、鹿茸等食材，都聲稱具有「補腎」的作用。前三種就是單純的食品，在正常食用量時，是不具有治療疾病的功能。而《中華人民共和國食品衛生法》，印發的有關中藥材相關文件中指出，枸杞子屬於「既是食品又是藥品」，而馬鹿茸屬於「保健食品」。
從營養學的角度來講，韭菜是深色蔬菜，營養素含量更為豐富，鼓勵經常食用；南瓜子屬於堅果，適量食用也有助於身體健康；豬腎，屬於內臟類食物，膽固醇含量高，但是富含硒，各種維生素和礦物質含量也很豐富，一個月可以吃2~3次動物內臟類食物。
雖然不是中醫專業，但是我知道中醫講究「辯證法」，每個人和人的「腎虧」都是不一樣的，不能盲目用藥，或迷信某種單一食材。
人們總是會「樂觀」的認為自己身體上的一些「小毛病」不會有什麼大問題。於是就去吃一些所謂的「保健食品」，或者妄想自己的疾病可以通過「普通食材」、「神葯」治癒。
但是對待身體「小毛病」最理性的態度應該是：先去大醫院檢查，排除「大疾病」的可能。然後，可以再通過中醫調理、食療去改善自己的體質。
給老爸的養生建議
定期體檢！
健康是頭等大事，不管多忙，請一定要重視自己身體的「小警報」。就像一輛輪子癟了的汽車，及時補胎，沒什麼大礙。如果不加以重視繼續開，很可能會爆胎，需要重新更換輪胎，甚至造成嚴重的交通事故。
戒煙，不酗酒
這個危害，還用說嘛？只要下決心！一定可以戒掉！
開始運動
拒絕「油膩大叔」，化身「氣質男神」！
多吃水果蔬菜
水果蔬菜可不是女性的專屬，健康的身體可離不開它們。如果您還有抽煙的習慣，那就更要多吃水果蔬菜了！糖尿病也不是吃水果吃出來的，只要控制好量，糖尿病患者一樣可以吃水果。
父親是永遠的依靠
父親就是家的「守護傘」和「頂樑柱」。只有您們的健康，家才能平安。雖然兒女長大，父母變老，但是這個形象已經深深烙印在了孩子的心中：爸爸永遠是自己的支柱和依靠。
絮絮叨叨說了這麼多，就是希望老爸們都能健健康康的。能夠和媽媽一起過著幸福的晚年生活。永遠守護著這個家。
參考文獻：
[1] 中國營養學會，中國居民膳食指南2016.北京：人民衛生出版社，2016.5
[2] 高立超，葯食同源本草素食方庫.上海：上海科學技術文獻出版社，2016.5
[3] 張連富，葯食兼用資源與生物活性成分.北京：化學工業出版社，2005.9
[4] 陳陽春，中老年運動處方.鄭州：河南科學技術出版社，2008.4
TAG:哈娜健康 |