這5種食物刮油排毒、還養顏，甩掉脂肪一身輕！

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減肥期間，雖然是讓你管住嘴再邁開腿，但也不是讓節食，更不是為了減肥只吃素菜，選擇對的食物比節食更有效果。

現在就來看看公認的刮油食物都有哪些，讓你在堅持訓練的基礎上吃出好身材來。

1、金槍魚

金槍魚肉有兩大低點，低脂肪、低熱量，富含優質的蛋白質和其他營養素，讓你減肥過程中不缺失維生素，還能補充身體所必須的營養，是瘦身女性輕鬆減肥的最佳選擇。

2、蘑菇

蘑菇富含許多膳食纖維，減脂的同時還是抗癌小能手，熱量也是低到沒話說，還含有豐富的蛋白質和氨基酸，如果用蘑菇來代替部分主食，能有效減掉脂肪哦。

2、燕麥

燕麥是減肥人群最愛的食物，他當中含有可溶性纖維，加上吸水性較強能讓腸胃擁有很強烈的飽腹感，不僅能減低膽固醇，熱量低還很低，是減脂人群最愛的食物之一。

3、洋蔥：

因為洋蔥是屬於粗纖維食物，可以促進排便預防便秘，對減脂有很大的幫助，同時還具有降血脂、高血壓等功效。

他也屬於暖性食物，有效提高身體免疫力、加快身體代謝、血液循環，所以不知吃什麼時，也可以考慮洋蔥哦。

4、芹菜

芹菜含有大量的纖維素，除了能降血脂外還可以起到減肥的作用，芹菜進入體內後可以生成大量的木質素，還能有助於美白肌膚，養顏。

5、西藍花

西藍花是一種含水量高達90%的蔬菜，加上極低的熱量，是健身人群的最愛，既有飽腹感還不會讓人發胖。

具研究發現，西藍花對男性來說也是福利菜，因為能有效降低前列腺患癌風險。

減脂食材比較豐富，為了起到更好的減脂效果，烹飪方式最好是少油，在堅持運動能讓你腰圍從L碼變成M碼，邊吃美食邊瘦身！

以上食物有你最喜歡的嗎？

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