心理健康別忽視

三更燈火五更雞

正是孩童讀書時

臨近期末的你們

是不是也是這個摸樣

但會不會有以下的心聲呢

臨近期末,有些同學正在挑燈夜讀、通宵復(預)習,各種表情包生動形象的表達同學們的心聲。比如

但其實,不管平常在學科上花費多少時間,每個人都不易滿足現狀,在考試來臨時極易引發焦慮的情緒,引發心理健康問題,嚴重者甚至會抑鬱。

身體健康易察覺，然而往往被大家忽略的其實是心理健康。世界衛生組織提出「健康不僅指的是身體沒有疾病，而是在身體健康的情況下擁有良好的心理狀態和社會適應能力。」對心理健康進行教育特別是臨考期間做心理疏導是十分必要的。那麼如何保持心理健康呢？或者在焦慮時用什麼方法脫離消極情緒呢？跟隨小團來學習一下吧

學會自我心理減壓

笑是消除壓力最好最直接的方法，俗話說笑一笑，十年少。相反，一部分人習慣在僻靜地方大聲喊叫或放聲大哭，這同樣能減輕心理壓力。聆聽或演奏輕鬆美妙的的音樂，能讓人短暫忘記煩心事。如果你喜歡安靜，可以選擇閱讀，在增加知識的同時還可以緩解心理壓力。

充分了解自己並對自己的能力做適當的估計

接受這樣的自己,除了接受自己的不完美，接受自己的不出類拔萃，更重要的，是接受真實的自己，而不是自己期望成為的人。這不是說自己不該去為了什麼目標去努力，去自省，去進步，而是這些努力、自省、進步一定要基於和當下的自己進行比較，如果總是和期望達成的自己進行比較，你就無法感受到自己在變好，而會不停失望，不停感受到與目標的差距。

當今，學生心理健康問題日益突出，心理承受能力普遍較脆弱，一旦遇到些挫折很容易心理發生變化，從而做出極端的行為。在夢時代接連輕生事件發生背後我們更應該意識到,除了當事人本身的心理存在問題外,這與家庭、學校和社會對心理安全不重視有很大的關係。學校教育應和家庭教育相結合,教師要及時與家庭相溝通，共同探討，統一教育。提醒家長注意對孩子進行意志品質的磨練,在對孩子嚴格要求的同時也要注意孩子的心理動態。

心理健康教育是學生健康成長全面發展的需要，應引起高度重視。家庭和社會要提供良好的教育環境，學校更應對學生進行心理健康教育，使每個人都能受到良好的心理素質的培養，具有健康的心理和良好的心理承受能力，適應激烈的社會競爭。

? 我是有底線的 ?

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編輯：鄧菲斐 況雅琴

審閱：李婧

指導老師：劉修財

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