英國百歲老人的長壽攻略

英國「默科拉健康網」近日對3名英國百歲老人進行了專訪，他們是101歲的克羅澤、102歲的丹納利和103歲的哈珀，之後從三位老人身上總結出六大長壽攻略。

1.生活態度積極。這是3位老人最大的共同點。一項涉及100名平均年齡81歲老人的新研究也發現，心態年輕、熱愛生活、充滿期待和富有創造力的老人，健康狀況更好，體力也更強。他們的生理年齡比實際年齡年輕20歲。

2.自己做飯種菜。延年益壽離不開健康飲食，不少長壽老人都選擇自給自足的生活方式。哈珀老人在自家院子里種菜；克羅澤老人也一直自己動手做麵包，充分發揮能動性。

3.人際關係穩固。3位百歲老人的另一個共同點是擁有穩固積極的人際關係。研究發現，擁有較強社會支持的人，長壽幾率增加50%。另外，3位老人雖然有著100多年的「過去」，卻從不糾結失去的東西，活在當下，無怨無悔。

4.樂於助人。哈珀老人表示，與人為善、幫助他人有助提升自我價值感。有研究也發現，做志願工作可降低抑鬱、焦慮風險，還能減輕壓力，進而有助快樂長壽。

5.保持終身學習。為了與時俱進，丹納利老人學會了網上購物。他表示，活到老學到老與健康長壽密切相關，想學習什麼時候都不嫌晚。美國疾病預防控制中心發布報告也顯示，至少讀完大學本科的人比沒有讀完高中的人壽命長9年。接受教育時間長的人對知識非常渴望，他們能更好地完成工作，善於計劃未來，生活方式也更健康。

6.保持獨立生活。克羅澤表示，老人應儘可能保持獨立生活，但在需要人幫助時也要主動表達需求。丹納利用自己的人生格言「繼續前行，直到路的盡頭」鼓勵自己堅定態度，快樂、健康地生活。

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