每天便秘太難受？練練這三式瑜伽讓你的身體清腸排毒，不再便秘！

每天便秘太難受？練練這三式瑜伽讓你的身體清腸排毒，不再便秘！

生活中很多的女性因為工作的原因一坐就是一整天，而且還飲食不規律，導致很多人出現便秘的困擾。之所以便秘主要是因為每天坐的時間太長，壓迫下半身的血液循環，同時，不規律的飲食導致體內毒素堆積卻無法排解。便秘成了眾位上班族的難言之隱，那麼，怎樣解決每天便秘困擾呢？不如來練練下面這三式瑜伽吧！

一、駱駝式

駱駝式有消除便秘、緩解腰酸背痛以及糾正駝背的作用，同時還能起到減肥作用。如果經常便秘，不如練練駱駝式。首先雙膝跪地，雙腿分開，然後將身體向後仰，同時雙手伸直觸及腳後跟。動作很簡單，但是連起來對於身體僵硬的人來說可能會吃力點。不過，別著急，慢慢適應就好了！

二、貓伸展式

貓伸展式能促進腸胃蠕動，排除體內毒素作用。練習時，首先保持跪姿，然後背部向下凹，感覺腹部一直往下沉。接著，再拱背，感覺背部一直朝上延伸。如此做5-6次伸展動作。

三、站姿前屈

站姿前屈能壓縮腹部，有助於消化。練習時，將雙腳打開與髖同寬站立。接著轉動髖部向前摺疊，使胸腔靠近大腿。然後臀部在腳踝上方，讓頸部後方放鬆。之後雙臂自然垂下，朝向地面。注意將腳掌壓住地面，腳趾放鬆，腿部收緊。

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