年少的你，真的懂跑步嗎？3大知識教你輕鬆跑步

現在越來越多的年輕人都加入了跑步的行列，一方面是因為能夠鍛煉身體，另一方面可以瘦身減肥。當然第二個方面是更多人選擇跑步運動的原因。主要是現在吃的東西好多，尤其是甜品，冰淇淋，巧克力等等。所以就有很多人因為貪吃，就惹上了一身脂肪。

身體肥胖了只能減肥呀，如果僅僅靠節食的效果是不佳的，而且還很有可能會反彈。運動就會好一些，運動搭配上飲食，才能更好減肥。

但是，想要通過跑步來減肥也不是很容易，有時候我們以為年少的自己很懂跑步，覺得跑步特別簡單，然而事實卻不是這樣。

跑步也有許多知識需要掌握了，才能夠有更好的減肥效果，下面這3大知識，你可一定要認真的聽了哦！對你的跑步，一定會有很大的幫助。

1、早晨晚上都可以跑步。

這也就是我們說的晨跑和夜跑，這兩個時間段都是比較好的，你會有充足的時間去運動。

為什麼這麼說呢？早上可以早起，並且現在是夏天，天亮的也比較早，提前一天早早休息，第二天精神在狀態，就能早起，然後換上運動裝備去運動啦。

晚上在你下班後，簡單吃過晚飯後兩個小時，可以進行跑步。這個時候還是比較好的，你可以帶著自己的家人一起，去體育館或者公園，甚至周邊的學校操場跑步、散步。一家人在一起，相信你也能夠堅持下去哦。

2、跑步的速度不要太快。

年輕人都有一顆奔跑的心，但是我們不能夠速度太快，如果速度太快很容易讓身體勞累，之後就不能跑太久，脂肪的燃燒就不能很充分，然後減肥的效果就大打折扣了。

建議小夥伴們用慢跑的方式進行跑步，這樣做的是有氧運動，同時跑的時間可以就一些，在跑步20分鐘左右脂肪就開始燃燒了，如果你能在堅持十多分鐘，那就是你燃燒脂肪的時刻啦。

3、跑步之後的拉伸運動不能忽視。

跑步運動之後，拉伸也是一個很重要的緩解，可不能小看它。可以做一些簡單的伸展動作，儘可能溫柔一些。

具體的方法有：小腿拉伸。這就需要你保持自己的前腳後跟著地，然後把腿綳直，慢慢體會小腿拉伸的感覺，要把動作保持20秒，進行反覆的練習。這個可是很能瘦腿的哦！

最後，我們祝願所有看過我們文章的朋友，都能夠學到一些有用的跑步知識，讓自己的運動更加有效，更加快樂！

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