終於預防血栓有方法了！

動脈粥樣硬化形成血栓，是全球導致心血管疾病發病和死亡的首要原因，其死亡率可佔到全球總死亡人數的54%。而且即使撇開飲食等因素，人體正常衰老也會形成動脈硬化。那麼，我們該如何預防這種可怕的疾病

但若出現動脈硬化，血管內皮受損或有炎症反應時，凝血系統中的血小板就會聚集。當血管斑狹窄影響到血流時，血小板就會被激活，粘附、聚集到破損血管處，其他凝血因子也會參與凝血。 此時，人體的凝血功能增強，抗凝血功能減弱，若凝血因子過度工作，血液流動就會減緩，血液變得粘稠，增加血栓風險。

血液黏稠時，血流減緩，更易「凝結」形成血栓，而早上4-7點是卒中的高發時間段，與血液過於黏稠有關。其實，家家戶戶都有三杯「救命水」，不但能解渴，還能降低血栓風險。 第一杯：睡前喝200ml； 第二杯：起夜時喝100ml； 第三杯：早上起床刷牙後喝200ml。 因為人在熟睡時，會丟失體內水分，而清晨血壓也會升高，血小板活性增加，進一步增加血液黏稠度。因此，這三杯溫水常被稱為「救命水

一三五七運動法則 對於健康群體，也可以做些其他運動，但有一個一三五七的運動法則。如下： 堅持每天運動一次，連續運動30分鐘，劇烈運動可以縮短到15分鐘； 每周至少運動5天，保護心臟的運動心率。（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。

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