你要知道這三點才能正確減肥，喝涼水都能胖？不存在的
基因問題
一個人的肥胖固然與飲食、運動、生活習慣有極其密切的關係，但肥胖體質卻與家族遺傳有關，有的人天生就是易胖體質，有人天生就是易瘦體質。
肥胖的遺傳基因是什麼呢？ 科學家經過大量研究，在老鼠身上找到了「肥胖基因」，它可以在脂肪細胞里合成瘦素，用來調節食慾。如果破壞了這一基因，老鼠就會變得肥頭大耳。
在人類的肥胖中，還沒有發現肥胖基因有異常，但發現絕大多數肥胖者都有瘦素的水平增高，一些重度肥胖者瘦素的結構還有所改變，所以推測瘦素受體對瘦素不起反應，就像胰島素抵抗一樣，存在著瘦素抵抗，從而造成肥胖 肥胖的遺傳機制很複雜，往往是多個基因相互作用的結果，心理、社會、神經、內分泌等各方面都會對脂肪層內部結構產生影響。
飲食
飲食減肥要在保證機體蛋白質及其他各種營養素需要情況下，維持機體攝入能量和消耗間的適當負平衡狀態以促進脂肪分解，並持續相當時間，使體重逐漸下降，接近標準體重，達到減肥的目的。（百度詞條）
很多人聽說過那麼一句話，俄羅斯的姑娘和大媽一樣出名。這是一個特別神奇的現象，在俄羅斯姑娘結婚之前，美貌，高挑，可以說是俄羅斯的一道風景線了。但是結婚之後大部分就會在很短的時間內增大增粗成為大媽。
俄羅斯姑娘紅顏的特別短暫不是沒有原因的，令人眩目的美貌猶如曇花，在她們嫁作他人婦，生了孩子做了媽媽之後，便發酵似地一天天膨脹，腿壯臀肥，腰粗如桶，皮膚粗也開始變得粗糙，慢慢地就成為了「胸前掛籃球、腰裡系水桶」的俄羅斯大媽了，穿的襯衫變成了燈籠罩衫，更像個燈籠菜椒。令人難以想像五大三粗水桶形的俄羅斯大媽是從如此曼妙的身材變形出來的。或許俄羅斯傳統的奶油、啤酒、麵包、澱粉等高糖高脂的飲食結構,註定了這些美女們容顏易老的「悲慘命運」。飲食結構的對於身形的重要性不言而喻。
運動
很多人覺得運動減肥很累，那我覺得他說的對，同時我認為他很留戀自己肥胖的身體。這種事不用運動的，呵呵。
其實和大家想的不一樣，物質的消耗比例主要依據個人運動方式。短時間高強度訓練，以消耗肝糖原和肌糖原為主；低負荷長時間連續的項目，脂肪供能比例大於碳水化合物。所以一小時的運動時限並不是減肥效果的絕對因素。
單位時間熱量消耗值和運動後「後燃」效應亦決定減肥效果，如高強度間歇訓練，對機體的糖原產生「排空」效應後，機體會被迫消耗脂肪。
推薦減肥途徑：低強度有氧訓練，慢跑、游泳大於40分鐘；高強度間歇訓練，400米衝刺跑，訓練5組後加1組慢跑5至10分鐘，共小於40分鐘。
不管你的基因如何，只要你肯控制飲食，願意規律性的運動。那麼你都會看到自己的變化。先天的很重要，但是不是不可改變。
關注小編，下一刻改變自己。
