節食減肥30多斤致大便失禁，姑娘請不要拿自己身體開玩笑
減肥路漫漫，總體原則無外乎：管住嘴，邁開腿。
三分練七分吃，從原則上講飲食調整的確會比運動健身效果來的快。
但多數人卻曲解了這句話，把調整飲食直接約等於一味的少吃，一腳踏入了節食的巨坑。
自己挨餓受罪不說，還達不到你想要的減肥效果。
因相親失敗28歲
美女老闆狠命減肥致大便失禁
杭州一女裝店老闆小夢（化名）因相親失敗，認為原因是自己長胖了，便開始開始狠命減肥。
一日三餐，她早餐不吃，中餐吃一點番薯或玉米等粗糧，晚餐基本也不吃，要是實在餓得不行了，就吃一個水煮蛋補充。僅一個多月就猛減了30多斤。
圖片來源：網路
但，瘦下來的她開始出現各種可怕的毛病：
情緒壓抑、急躁易怒，畏寒怕冷；吃完東西就想吐，久而久之不用摳就立馬吐出來；整夜失眠，只要感覺身上有一點肉就很罪惡；大姨媽不來了，甚至大便失禁，出門還得抄著尿不濕……
用她自己的話說「已不算一個正常人」。
上班族因失戀導致抑鬱症發胖
節食減肥後暈倒
小陳（化名）普通上班族一枚，失戀之後開始夜不能眠，做什麼都覺得沒勁，一天到晚總想吃東西，不吃就坐立不安，而且特別愛吃甜食。
這樣的狀態持續半年後，體重從45kg飆到70kg，因為飲食沒有節制，患上萎縮性胃炎，吃一點東西就脹得不行。
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決定減肥後，開始自己瞎摸索，嘗試連續兩個月每天晚上不吃飯。
結果卻是晚上更加睡不著，白天睡不醒，頭髮大把大把的掉，大姨媽不來造訪，情緒煩燥開始自我怨懟，終於有一天下午在辦公室暈倒了。
天天吃水煮青菜患上厭食症
瘦到60斤像70歲老太太
南方某醫院收治了一位骨瘦如柴的姑娘。
這姑娘為了減肥天天吃水煮青菜，最後患上了厭食症，只有28歲的妹子，從100斤瘦到了60斤，看起來像個70多歲的老太太。
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5個月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放鹽不放油，這種方式讓她很快瘦了下來，她擔心體重會反彈，對飲食的控制達到苛刻的程度。
有時實在剋制不住吃了點肉，就立馬用手摳吐出來，就算瘦到只有60斤，還覺得自己太胖，忍飢挨餓不吃東西，家人只好帶她到醫院就診。
長期的過度節食讓女孩身體瘦小，臉頰凹陷皺皺巴巴，大量脫髮致頭髮稀疏，牙齒也掉了好幾顆……
姑娘
請不要拿自己身體開玩笑
節食減肥金錢成本很低，根本不花錢，相比較去健身房，省錢還省時間。
方法也簡單粗暴，就一個字——「餓」！這群人一直堅信，餓著餓著就能瘦。
靠節食減肥的人，極易把身體減成易胖體質，就是那種喝水都會胖的體質，而且想要再次減肥，會更加困難。
很多小夥伴兒就有疑問了，我只是吃的少，不算節食吧？下面小編給大家列出了幾種常見的節食方法：
▲三餐都只吃單一的食物，如水果、蔬菜；
▲一味拒絕主食、油脂或者肉類，忽視營養均衡；
▲不吃早餐、午餐或晚餐；
▲每天攝入的熱量低於1200大卡。
以上都是不健康的飲食控制，而正確的飲食控制是指：
▲少食多餐，細嚼慢咽，每餐只吃7分飽；
▲控制熱量攝入，男性2250大卡，女性1800大卡；
▲盡量不吃甜食，多喝白水，不喝飲料；
▲攝入健康脂肪，魚類、雞肉、牛羊肉等；
▲增加膳食纖維的攝入；
七分吃做到了，接著就是三分練了，再制定一份運動計劃，減肥效果會杠杠的好~還不會傷害身體哦~
中科特膳「禮服哥」提醒你：肥胖程度影響著患慢病的概率，應注意控制體重在正常範圍內。建議控制食物總熱量的攝入，適量增加運動，以及採用中科特膳進行健康減脂。
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