好享瘦：想要保持好身材，就用這幾招

有些小夥伴為了如何瘦身煩惱，而有些小夥伴瘦身成功之後同樣也有煩惱，就怕哪一天好不容易瘦下來的身材又胖回去了。那麼沒瘦的小夥伴應該如何快速瘦身，瘦下來的小夥伴又如何保持身材不反彈呢？今天我們就來了解一下~

每周至少運動3-5天

想要瘦得快必須堅持運動，而且運動的強度和運動類型也需要注意。有氧運動可以燃脂，力量訓練則可以修飾線條，提升新陳代謝。想要瘦身的小夥伴們兩者都不能偏廢，雙管齊下才能瘦得更快。像初期我們就需要降低身體脂肪，應該以有氧運動為主，等到一兩個月以後則需要逐步加強力量訓練來提升新陳代謝。慢跑、變速跑、游泳等運動對於減肥瘦身都有很好的效果，小夥伴們不妨多試試。

控制飲食可不是一兩天的事兒

俗話說，管住嘴邁開腿才能瘦，可是很多小夥伴瘦身成功之後就忘記了要管住嘴了，一不小心就沒能控制住一顆吃貨的心。但是人體對脂肪是有記憶的，體重至少要保持幾個月才能夠形成這種記憶，保持在一個平穩的階段。所以瘦身成功的小夥伴們也要注意了，不要暴飲暴食，控制飲食量，多多關注自己的體重。

每天多喝水

雖說多喝水最近被當成了一個吐槽的梗，但是多喝水的確對身體有好處。多喝水可以促進新陳代謝，有助於瘦身，所以不管是正在瘦身的還是保持身材的小夥伴們都需要多喝水，千萬不要等到口渴了再喝水哦。

最後，最最很重要的就是即使瘦身成功也要堅持運動，將運動變成生活的一部分才能一直擁有好身材！

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