這麼多減肥方法你都嫌累，那麼這種呢？
今日小知識
喝水時提升新陳代謝的一種方式，可以加速身體里雜質的排泄。
喝水都會胖的我，適合喝水減肥么？
首先，我們要知道，我們的脂肪到底是什麼。無非是一些垃圾在體內排泄不出去，在內環境里變成了粘稠的液體，讓我們人變得浮腫。
所以喝水喝下去，也一下子排泄不出去。
那麼問題又來了，為什麼喝水可以減肥呢？
在身體合適的時候喝水有下面這些作用，先看看。
作用1：是飽腹感增強了。
攝取的水分可以撐起胃部的空間，增加飽腹感、減輕飢餓感，有效抑制你的食慾。特別是飯前喝水，能給你較強的飽腹感，減少正餐用量。促進脂肪分解多喝水、主動喝水不僅能增加能量的消耗，還可以直接促進脂肪分解。
作用2：降低我們血液的粘稠度
我們肥胖的人，其實血液都是比較粘稠的，血液中的膽固醇過高，流動的速度就會慢，雜質就會沉積下來，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水不但能降低你的膽固醇還能幫你減掉身上多餘脂肪。
作用3：讓身體的毒素順著尿液排出去
現代都市，毒素很多，典型的就是大吃大喝後身體就會累積毒素，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。
作用4：可以讓我們腸道排泄也更順暢
身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質也要靠水來消除，喝水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。
最後有個作用：對於在增肌的小夥伴可以加速肌肉生長。
人體70%都是水，身體一旦缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量。
那麼如何喝水幫助減肥呢？
專業營養師建議，吃正餐的時候，最好不要喝水，因為水配著食物喝，身體水分不易排出，胃液稀釋，容易造成消化不良、脹氣的問題。
喝水應盡量挑選餐和餐之間相隔的時間。
營養師開出以下喝水減肥法：（4杯法）
第一杯水：早餐前
假設早上7點起床，起床後第一件事就是喝水，喝300到500毫升的溫開水（大約一礦泉水瓶的水），喝完水再去刷牙洗臉上廁所，半小時後吃早餐。
一定要喝溫開水，千萬不要喝冰水，冰水使胃痙攣，氣血循環不好，對身體反而易造成傷害。早上的這杯溫開水可以暖暖腸胃，喝水後上個廁所，讓睡了8-9小時的身體將內髒的髒東西排出，如痰、分泌物等排乾淨。長期喝下來，甚至連多年便秘的毛病也會有所改善。
講究的小夥伴還會採用一些淡鹽水，或者蜂蜜水，這個可以根據自己情況來調配哦。
第二杯水：午餐前
上午10點到11點半，早餐後。約90分鐘後喝水約500毫升的水，中午十二點吃午餐。這個時候我們體內的血液濃度較高，喝水可稀釋過濃的血液。這個時候很多人會忘記，可以設置一個鬧鐘，長期提醒。還可以一上班就泡一杯茶，選擇什麼茶可以根據季節地域來選，總之大家喝什麼，你喝什麼一般錯不了。
第三杯水：晚餐前
下午兩點到四點，喝約800毫升的水（可以分幾次喝下去），也可以選擇黑咖啡或者酸奶，來補充。
晚上六點吃晚餐，下午三點到五點之間是腎和膀胱代謝的旺盛期，這時候喝水可以讓兩個器官活絡協助排出廢棄物。
第四杯水：睡前
這個時候喝水會不會第二天臉浮腫呢？所以我們選擇在睡前2個小時前喝水。最好是飯後60分鐘。這個時候不用喝太多水，大概喝200到300毫升的水。
晚上喝水，主要為身體補充水分。尤其是我們一天運動過後，晚上會進行身體修補，必要的補充水分是為了細胞修復使用。這個時候的水分補充也可以採用一些低糖的水果。
最後要提醒大家的是：
這裡的水最好選擇的是礦泉水。
不要選擇什麼碳酸飲料，哪怕是湯力水。
不要選擇什麼功能性飲料，能量爆棚。
不要選擇什麼水果汁，含糖實在太高。
晚上呢要少選茶和咖啡，擔心大家晚上睡不著。
記住一天的飲水中，茶和咖啡可以補充，但不要超過1-2杯。
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