身體免疫力下降的5個提示，如何提高你的免疫力

當身體的免疫力下降的時候，人就會感到各種的不適，也會患上各種各樣的病。免疫力下降這個問題可大可小，那麼，怎麼知道自己的免疫力在下降呢？今天我們就來談一談如何自測免疫力是否下降的問題。

這些現象有沒有？

1、是否經常感到身體疲憊，無精打采

當發現自己經常感到疲勞、疲憊，沒有心思做任何事情、容易犯困，而且去醫院檢查卻又發現自己並沒有患任何病的時候，就得注意了，這可能在暗示你：你的身體免疫力在走下坡路。這種現象的出現一般與不良的生活習慣有關，例如熬夜。熬夜過多積累的疲勞是可以累加的，可能短時間內不會有什麼問題，當時間一長，就會導致身體的免疫力下降，人也會容易生病。

2、經常感冒

感冒出現的很大原因就是因為身體的免疫力下降了。當身體的免疫力下降，身體就無法產生抗體來抵抗細菌跟病毒，即使有產生抗體，這些抗體的抵抗力也比較弱。所以，一般身體免疫力較低的人，就會很容易患上感冒，而且一般感冒剛好，又再次感冒。當發現自己有這種現象時，就要多注意了。

3、喜歡吃甜的東西但又不喜歡喝水

當人體攝入的糖分過多時，白細胞的殺菌能力就會受到影響，就會有所下降。這時候細菌就會很容易侵入我們的身體，導致我們生病。一些不喜歡喝水的人由於身體內水分不足，排除的尿液就會比較少。而人體中的廢物一般是隨尿液排出的。所以，一般喝水少i的人，身體中積累的廢物就會比較多，身體的抵抗力就會下降，人也會容易生病。

4、腸胃有問題

有一些人明明飲食習慣很好，一日三餐定時定量地吃，但依舊經常有胃痛、腹瀉的現象。這時候就得注意了，很有可能是因為身體的免疫力下降了。所以，當發現自己患有腸胃病的時候，要注意關注是不是由於身體的免疫力下降引起的。

5、鼻子發乾、容易流鼻血

我們的鼻子在正常狀態下應該是濕潤的，如果發現自己的鼻子很乾燥、分泌物干硬，而且容易流鼻血，這也說明自己的免疫力在下降。

如何提高身體的免疫力？

1、不要熬夜，盡量在白天做完所有事情，不要拖到深夜。

2、少吃含糖量過高的食物，多喝水。

3、合理飲食，葷素搭配合理。

4、每天做適當的運動。

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