易筋經內壯言堅外壯言勇的特點，其實反映了我們中華文化康健、和諧、內省、剛強、超脫的文明精神。

在我們傳統武術中，武術理念的大成往往以武術派別的創立為最顯著的標誌。

明末至今，以西諦本《易筋經義》而掀起的《易筋經》風潮成為武術史中蔚為奇觀的現象。

《易筋經》在民間具有極為深遠的影響，而且易筋經的功用涉及到了武術、娛樂、健身、養生、學術等多個層面，逐漸成為一種社會符號和文化符號。

1、左攢把

【練法】

預備勢立正站好，兩掌心貼於胯部兩側，頭正身直，周身自然放鬆，目平視正前方，調勻呼吸，平心靜息。

左腳向左側擺一步，重心下沉，雙膝下蹲，成正馬步，兩手握拳收抱於腰際，目平視正前方。

然後，左拳變掌向正前方柔緩推出，肘臂似屈似直，目視左掌。

隨之，左掌向外旋劃，握指成拳，緩慢拉回，收於左腰際。?

2、右攢把

【練法】

接上勢，步形不變，右拳變掌自腰間朝正前方緩慢推出，指尖與肩同高，肘臂似屈似直，目視右掌。

然後，右掌外旋，掌指扣握成拳，緩慢拉回，收於右腰際。

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