民間瑜伽「女王」，身材真的很棒！

虎式 雖然說是虎式，可是卻是一個很優美的動作。這個體式可以將身體全部打開，提高臀部，單腿支撐，增加了腹部承力。腹部的肌肉纖維能夠被拉伸，單側腿的拉伸主要拉伸大腿部的肌肉，減少脂肪堆積，減少臃腫感。一個人也要默默的變美。

頭手倒立式 倒立的姿勢能夠讓血液充分迴流，肩胛部受力較大，消耗脂肪，減少脂肪的堆積，收束肌肉，使背部的線條更加流暢。熟練掌握姿勢之後可以使腿部打開，讓重力帶著你腿下拉，開胯的同時拉伸腿部的肌肉，肌肉更加均勻的分布。這個都動作簡易雙人練習，因為你的同伴在倒立式可以幫助你。

狂野式 1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側，身體保持平衡。 2.雙手慢慢的向上移動，帶動身體，慢慢的向後彎曲。 3.右腳向前伸展，幫助撐住地面，左腳向後移到腰部下方。 4.用右手撐住地面，幫助身體彎曲，用左手扶住左腳膝蓋，幫助腳部平衡。

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