NBA球員都怎樣強化力量？詹姆斯扛輪胎行走，周琦都明顯變強了

轉載自百家號作者：小滔講體育

籃球運動是一項需要大量身體對抗的運動項目，如果你沒有好的身體力量，那麼就別想在籃球場上有好的表現。對手一個身體對抗就能讓你失去身體平衡，別說是運球投籃了，就連走你都走不了幾步。NBA中的球員更是以身體好著稱，其中的代表就是詹姆斯，他已經33歲的年紀了，但是他還是能在場上打40分鐘以上，這樣的身體強度就不是一般人所能比擬的。姚明曾經說過，自己被詹姆斯撞過之後就感覺是悶在了一堵牆上一樣難受，可想而知詹姆斯的力量到底是會有多麼的大。

一般來說NBA球員在鍛煉力量的時候首先是要對自己的核心力量，就是腰腹還有上部軀幹的力量進行強化，之後再來對腿部的力量進行強化。當年喬丹的一手後仰投籃絕技就是依靠這他出眾的腰腹力量才能完成，在比賽中喬丹就算是跟對手進行猛烈的身體對撞，之後他還是能完成後仰投籃的動作。

詹姆斯在鍛煉自己身體力量的時候更是需要完成負重深蹲、直腿硬拉和懸垂提拉等多項力量訓練，提起一個輪胎輕鬆的進行行走更是詹姆斯日常力量訓練的必需課程。除了這些常規的大力量訓練外，還要針對自己薄弱的地方進行訓練，這樣才能讓自己的身體變得更強。周琦之前沒去NBA的時候只是依靠自己的身高和技巧在打球，但是到了火箭隊一年的時間他身體上的肌肉就已經是非常的明顯了，這跟NBA針對性的肌肉訓練是分不開的。所以很多CBA的球員在休賽期才會跑到美國找私人教練進行針對性的訓練。

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