黃磊一句話讓她被關注,微博曝光200斤胖照,網友:好勵志!
《嚮往的生活2》
北鼻們都看了嗎
黃磊的學生,北電小花
王藝諾結實地火了一把
也因為顏值高又吃苦耐勞被圈粉
在節目中又是抓泥鰍
又是和面幫忙做飯,超nice!
但最驚人的是作為老師的黃磊
在節目里隨口說了幾句話
第二天微博熱搜就炸了
200多斤的大胖幾為了考北電
瘦了100多斤,減掉整整半個自己
可以說是鋼鐵般的意志了~
real敬佩!
隨後王藝諾很率真地
放出自己之前的胖照
網友們調皮的叫她
也帶上師傅黃磊減肥
畢竟小姐姐瘦下來是真精緻美啊
王藝諾也並不是一位新人小白
人家身上可是已經有了好幾部作品呢~
她是《無心法師2》中的丁小甜~
也是《三國機密之潛龍在淵》里的董妃~
雖然,出道不久影視作品算不上多
但每一個角色都讓人分外喜歡~
不過,真正讓人喜歡並被她圈粉的原因
大概還是因為在她身上看到了
不一般的毅力
減肥前 vs 減肥後
完全脫胎換骨,這也太驚人了!
打籃球是一方面
小姐姐當年以節食為主的
極速減肥法也完全不值得效仿
太傷身體了~
作為很有話題性的過來人
看她給了尋求快速減肥法的
小夥伴們什麼樣的忠告?
劃重點:沒有捷徑~
到頭來還是老生常談的那句話:
管住嘴,邁開腿
好好吃健康餐
生命在於運動!
好羨慕哦,大長腿小蠻腰
我想要的她都有,再次表示羨慕!
然而我們很多人的減肥可能都只是嘴上說說,然後就……由光明正大地吃變成提心弔膽地吃
比如這兩天瘦編一路過水果店根本忍不住啊!夏天的水果都太好吃了吧!甚至有的寶寶還想通過水果代替晚餐來減肥呢。
不過你吃著覺得不甜的水果,其實是個「高糖炸彈」。你以為你在吃水果減肥,殊不知,它們在給你偷偷堆肥肉呢!
吃水果就能減肥?
別天真了,以前的我也是這麼認為的。
甚至到現在,依然很多人都以為「不甜的水果,含糖一定少」、「越甜的水果=熱量越高」。
但事實上,糖分的高低並不能靠我們的嘴巴就能知道。因為糖和糖,是不一樣的。(一看就知道,你們的化學和我一樣不好)
並且,吃什麼都要控制量!
很多妹子覺得吃水果對皮膚好還不胖,然後「暴風吸入」!
雖然水果熱量不算太高,但並不是零熱量。量變就會引起質變,《中國居民膳食指南》指出:每人每天,攝入200-350g新鮮水果即可。
這些水果,會胖!
既然我們知道,「水果甜」≠「含糖多」。
那麼,在我們日常生活中,什麼水果含糖高呢?
1??吃著甜,但糖分少
如果喜歡酸甜口味、又不喜歡糖分高,白柚、紅柚、楊桃、楊梅都是你的首選哦。
如果喜歡酸勁兒更大的,那就選檸檬好了。
需要注意的是,有酸澀口味的水果中,有機酸、多酚物質含量相對較多,腸胃不好的人不要在空腹的時候大量吃。
2??不甜,但糖分多
水果界有那麼幾個奇葩,因為含有很多不甜的澱粉,或者因為特別酸澀掩蓋了甜味,很能迷惑人。
火龍果並不甜,但它的「糖」不少,約為 11%;
還有沒啥味道的人蔘果,含「糖」其實高達 18%;
百香果酸酸甜甜,但它的「糖」比葡萄多,約為 13%;
山楂特別酸,一點也不甜,「糖」含量卻高達 22%。對於這些水果,小心掉進味覺的陷阱中。
3??甜和糖分齊飛
我們最常吃的蘋果、葡萄、梨等,「糖」含量通常為 10%~12%,稍微高一些,但也還算不錯。
而鮮棗、柿子、無花果、荔枝、香蕉、榴槤、菠蘿蜜等水果,「糖」是真的比較多,一般都能達到 15% 以上。
特別是鮮棗,堪稱水果界的含「糖」之王,最高能達到 29%。這些水果,通過甜不甜來判斷「糖」多不多,還是比較準確的。
4??不太甜,糖也少
西紅柿,妥妥的,還有一丟丟美白的功效呢!
水果減肥挑這些
聖女果、檸檬 、西瓜、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果(100克)的卡路里都非常低,特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
裡面的一半以上還是傳說中的「負能量」水果,水果減肥就可以挑它。
1??聖女果:22大卡 / 100g
聖女果算是水果中當之無愧的「低熱量之王」,可以說是水果中的減肥佳品了。
還富含豐富的膳食纖維,消化聖女果所需要的熱量遠遠大於攝入的熱量,是一種出色的「負能量水果」。
豐富的番茄紅素,能夠有效呵護心血管健康。聖女果長得越紅,裡面的番茄紅素就越豐富,一般也越好吃!
聖女果除了生吃,還可以榨汁或者放在麵包片上烤著吃。烤制過後的聖女果還更有利於番茄紅素的吸收。
2??西瓜:25大卡 / 100g
大家都知道西瓜含糖量高,但實際上西瓜的熱量並不如你想像中的那麼高,因為西瓜果肉中水分佔有90%以上。
西瓜中還有大量的維生素,有非常強的抗氧化作用,吃一點反而有好處。
但一定要剋制,畢竟西瓜真的是太好吃了,一不小心就能吃掉半個瓜,而半個瓜=2碗飯。
3??草莓:32大卡 / 100g
草莓的維生素C非常豐富,約是蘋果的十倍,還含有豐富的有機酸,能夠大大增強抵抗力,還能有效預防牙齦出血。
草莓還有助於促進消化,草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸,除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇,還有助於排便和腸道排毒。
4??芒果:35大卡 / 100g
芒果熱量非常低,芒果中的膳食纖維也十分豐富,也是一種不折不扣的減肥水果。
芒果還具有豐富的維生素A、維生素C和維生素D,各種氨基酸、礦物質。它具有抑制腦細胞死亡的效果,食用冷凍芒果,有助於讓使用過度的大腦得到舒緩。
但芒果對腎臟有一定危害,患有急性或者慢性腎炎的病人應當忌食芒果。
5??蘋果:52大卡 / 100g
「一天一蘋果,醫生遠離我」,蘋果對人體健康非常有好處。
研究表明,蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌症和肺癌的風險,還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。
蘋果還是著名的「負能量」水果,蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量,GI值也非常低,不容易讓體內的血糖升高,反而有平穩血糖的作用。
不同水果的營養優勢各不相同,從營養均衡的角度,各種水果輪換著吃更好。
但不管是為了減肥還是健康,都要控制食量。平均一天最好別超過 200 ~ 350 克。
所以,上面有你最愛的水果嗎?
※被評為男性最佳訓練工具的它究竟有什麼魔力?
※每日瘦丨 圓肩背厚顯壯實,我該怎麼做?
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