飲食預防脂肪肝要記住這2個少！還有這3個措施也很重要

大家都知道脂肪是因為肝臟脂肪堆積過多而導致的的，也知道此病的發生跟日常的飲食有很大的關係。很多患者在平時都有採取脂肪肝的預防措施，但是還是被脂肪肝找上，這讓他們感覺到奇怪？其實，預防脂肪肝除了日常的預防措施，在飲食還要記住這兩個少，只有這樣做，才能真正的預防脂肪肝。

預防脂肪肝飲食有哪2個少？

一、少吃肉。現在很多家庭的生活條件越來越好，飲食的質量也越來越高，大魚大肉都是必不可少的。但是，大魚大肉並不能夠使我們的身體保持健康，反而還會帶來一些疾病。因為每天大魚大肉會讓我們攝入的都是脂肪，容易引起消化不良。也就容易讓肝臟不能完全的消化，造成肝臟脂肪的堆積，從而形成脂肪肝。

二、少喝酒。經常喝酒也是容易引起脂肪肝的，因為酒精會在肝臟內進行分解，如果攝入太多酒的話，就會加重肝臟負擔，形成脂肪肝的概率也就大大的增加了。因此，不要以為酒是好東西，它雖然可以在酒場上幫助增加感情，但是它對人體的傷害可是很大的。

日常預防脂肪肝還有哪些措施？

1、保持生活規律。現在很多人的作息時間都不歸路，他們一般都是熬夜或者到很晚才睡覺。而沒有按時休息會加重身體器官的負擔，而且有些人又吃夜宵的習慣，這樣就容易讓脂肪堆積在肝臟有因為沒有準時睡覺而讓脂肪肝出現。所以，保持規律的生活習慣是預防脂肪肝的首要措施，不僅是預防脂肪肝，就連其他疾病也一樣。

2、避免過度減肥。現在有很多人為了減肥可以不吃飯，而連續幾頓的不吃飯或者節食雖然會有明顯的體重下降，但是卻會出現營養不良型脂肪肝。因此，不要為了減肥而節食，要正確的減肥，循環漸進，不能太過激進。

3、日常多運動。現在很多在吃完後就坐下，基本沒有怎麼運動，而長期得不運動容易出現脂肪肝，這是因為運動可以教會我們身體內多餘的脂肪消耗，而經常不運動就會讓我們身體當中存在的一些高熱量的養分不能夠及時的轉化成能量，久而久之就會堆積起來，再加上平時又沒有怎麼鍛煉，新陳代謝的功能減弱，就容易出現脂肪肝。所以，在平時吃完飯後半個小時最好動起來，讓身體一些熱量被消化。

溫馨提示

脂肪肝是可以預防的，只要採取正確的預防措施，並且堅持去執行，就可以很大程度上避免脂肪肝的出現。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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