床上如何練蝶泳腿 要掌握哪些技巧

來源:圖蟲

現代人非常注重身材的塑造，在許多運動項目中，游泳就是一項能夠塑形的運動。人們在炎炎夏季進入游泳池進行游泳，不僅可以讓身體得到鍛煉，增強肺部功能，還可以讓身材變得更加苗條，呈現出優雅的曲線美。有一些游泳初學者對專業知識把握不準確，因此覺得學游泳是一件非常困難的事情，其實只要找對門路，想要輕鬆學會游泳也不是一件難事。

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一、在家中就可以學習蝶泳

人們不必到游泳池去學習游泳，其實平時在家中就可以進行一定的練習，在許多游泳姿勢中，蝶泳是比較有難度的一種，但是它的動作非常優美。它使得游泳者在這個過程中得到身心的釋放，讓人覺得心情非常愉快。

其實人們在家中就可以進行蝶泳的練習，可以選擇一張舒適的床，躺在上面練習相關動作，經過一段時間的堅持，蝶泳的專業姿勢一定能夠學到位。然後再到游泳池中去實踐一番，肯定能夠掌握實際的本領，今天我們就來具體學習怎樣在床上學習蝶泳。

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二、蝶泳要掌握正確的姿勢

首先要學習蝶泳的動作，在蝶泳的時候，我們的雙手應該像蝴蝶的翅膀這樣向外打開，拚命的划水，這樣才可以讓全身充滿動力向前游去。而且張開雙臂的力度也有所要求，應該儘可能的舒展雙臂，這樣才可以將身體推出去，而且手臂的擺動位置也是要有所注意，盡量盡自己的能力甩出去，使得游泳池濺起浪花，這樣對增加前進的動力來說是非常有幫助的。

同時也要配合腳部的動作，在蝶泳的過程中，雙腳要不停地蹬水，作為一種身體向前的助推力，腿部的力量一定要大。這樣在手部和腳部的配合之下，蝶泳就可以出色的完成。

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三、學習蝶泳注意事項有哪些

需要注意的是，人們在床上練習的時候，要選擇一個比較舒適的環境，床上墊的床墊應該盡量柔軟，這樣才不會導致身體出現受傷的情況，而且更加接近於水中的感覺。人們在練習的時候，要盡情的想像自己在水中蝶泳，這樣才可以模擬真實的環境，帶來切實的效果。

如果人們想讓自己身心得到釋放，還可以配合一定的放鬆音樂，這樣就能讓蝶泳的效果加倍。選擇一些舒緩的輕音樂是比較好的，這樣能夠讓人們的身體得到徹底放鬆，學習的效果也會更好，在初學者學習的時候，可以請一個專業的教練，這樣可以少走許多彎路，在練習的時候對自己進行一定的指導。

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四、練習蝶泳如何進行穿著

有一點需要注意的是，在學習的時候要注意穿著，要讓自己的手腳能夠充分的打開，這樣就不能穿出緊身衣，否則動作不能夠得到釋放，練習的效果也會削減。人們在家中練習一段時間之後，就要勇敢地進入專門的泳池進行實際訓練，這樣才能夠讓自己的理論知識得到充分的實踐，學習起來也會更加充分。

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在進入真實的泳池之前，人們可以請一位具有專業游泳技能的朋友來對自己進行監督，這樣一方面可以避免出現危險，另一方面也可以提升學習的效果，這對學習游泳是非常有利的，大家可以借鑒一下。

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