隱藏在端午習俗里的養生大法！趕緊get！

蒲蒲

世界盃+端午節小長假，天天都有熬夜的借口！

廣衛君作為資深德國隊偽球迷，雖然知道熬夜不好，

但依然要支持我心愛的德國（男模）隊，不知道有沒有同道中人呀？

記得留言告訴廣衛君哦~

今天端午節，很多小夥伴會問有沒有什麼養生注意事項，

其實不用特意養生，端午習俗中本身就藏著很多養生之道呢！

今天就為為大家介紹端午習俗中的養生之道~趕緊get！

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來源：大眾衛生報、廣東中醫藥、西安交大一附院長安區醫院來源：陪、你養生

端午在我國已經有2500多年的歷史，我們所熟知的吃粽子、掛艾葉、佩香囊，這些看似平常普通的習俗里，其實蘊含著古人的養生之道。不要放過任何一個養生的好時機，馬上跟小編一起get端午習俗中的養生之道吧。

1

吃粽子，益氣健脾，開胃消食

事實上，端午節又稱為「端陽節」，是一年中陽氣至盛的時段，天氣往往潮熱難耐，人們食慾不佳，如果再加上學習、工作「壓力山大」，人體生理氣血運行不順，還容易煩躁憂鬱、心悸胸悶，這時吃些粽子，不僅可以健脾養胃，還能清浮火。

中國醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據「本草」中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。 粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。 當然，吃粽子也應有所節制，腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。此外，包裹用的粽葉，在熟熱之後也有藥性，蘆葦葉、竹葉、荷葉都有清熱功能。

2

飲雄黃酒，解蟲蛇毒，燥濕，殺蟲

端午節後即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。 在「本草」中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。

每逢端午，老人家會用雄黃酒塗抹在孩子的眼皮、嘴唇、耳朵孔、鼻孔周圍，並在額頭寫一個「王」字，據說這樣可以驅蚊避蛇。實際上，雄黃的主要作用在於外用而非內服，喝雄黃酒並不太能讓毒蟲退散，反而不妨學學古人，把喝剩的雄黃酒灑在牆角，以此「告知」各種有毒、無毒的小動物儘快避開住處。

3

食咸雞鴨蛋 滋陰清肺

端午節也是鹹鴨蛋熱賣的節日，在很多人的記憶里，小時候端午節氛圍濃厚，一大早聞著粽香起床，而在煮粽子的鍋里，一定會一起煮上鹹鴨蛋、雞蛋，伴著粽葉的香味，這些蛋似乎也增添了別樣的香氣。端午節為何要吃蛋呢？其實這也是順應節氣的飲食。在中醫里，雞蛋黃是一味滋陰的藥物，具有清熱解毒的作用，而鴨蛋本性偏涼，味入心，具有滋陰清肺的作用，在陽氣旺盛的時節，可以幫助祛除體內的濕熱。

鹹鴨蛋是腌製品，相對於白水煮蛋，存儲時間更久，在不易存儲食物的夏季更是不錯的選擇。鹹鴨蛋不僅營養豐富，富含脂肪、蛋白質及人體所需的各種氨基酸、鈣、磷、鐵等微量元素，易被人體吸收。其味咸而微寒，能滋陰、清肺，還能治療夏季膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、泄利等病症，是夏日食補與佐餐的佳品。

3

懸艾葉菖蒲，驅蚊蟲

民諺說：「清明插柳，端午插艾」。在端午節，人們把插艾和菖蒲作為重要內容之一。家家都洒掃庭除，以菖蒲、艾條插於門眉，懸於堂中。艾草，作為中醫常用到的中草藥，性溫，具有散寒除濕、溫經止血等功效。同時，它的莖、葉都含有揮發性芳香油，可驅蚊蠅，凈化空氣。研究表明，艾葉煙熏時產生的煙氣，可抑制病毒和細菌在空氣中傳播，且對人無害。除了熏制，將艾葉搗成絨，製成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。需要提醒的是，有鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，要慎熏艾葉，以免引起過敏而使病症加重。

4

掛香囊，美觀還能理氣止痛

端午時，很多地方都有佩戴香囊的習慣，這些香囊有用五色絲線纏成的，有用碎布縫成的，內裝香料（用中草藥白芷、川芎、芩草、排草、山奈、甘松、高本行製成），佩在胸前，香氣撲鼻。中醫有「衣冠療法」的術語，民間也有「戴個香草袋，不怕五蟲害」的說法。將優質中藥材配製成的香囊置於家裡、辦公室、車中或帶在身上，不僅氣味芳香、辟穢驅蟲，還具有清熱解毒、散風驅寒、健胃理氣、化濕解毒、提神醒腦、舒緩壓力、預防感冒等諸多作用。

5

運動，強身健體防疾病

賽龍舟、蹴球、都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。古至今，端午節是一個提倡運動的節日。在日常生活中，「走」是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為「走為百練之組」。走路時達到「頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅」狀態為最佳。但強身健體的同時要注意防暑熱哦。

養生girl/boy，趕緊把這些習俗中的養生之道收藏起來吧！

最後，廣衛君祝大家

端午安康

編輯：蒲思伊 責任編輯：陳廣泰

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