如何提升泳技？

開展進階性游泳訓練的關鍵在於按照科學的進階動作有耐心地練習。這就需要一套系統的、正確的訓練科目，這也就意味著要花較長的一段時間來展開訓練，當然，當你將訓練過的動作融入到你的泳姿中，你將會發現你的泳技大有提高，會很有成就感。

在泳技提升訓練中，要記得不要試圖將所有技術動作都集中在幾節課中練完，這樣是沒有效果的。每次去游泳時，最好是將幾個你已經熟知的動作先預練一下，然後再去專心訓練你要提升的技術動作，最後再去開展平時最常規的游泳鍛練。

也就是說，最理想的進階訓練是在學習新動作前花點時間複習老動作。這樣會讓你的身體有時間去適應每個游泳動作，同時你會發現，你每次訓練時練習老動作的身體適應性越來越強，游泳者微信公眾號：swimmers8動作對你來說變得越來越容易，當你的身體接受了每個已經訓練過的動作後，接收新動作的能力也越來越強，最後你會很自然地過渡到新的技術動作。

你也可以同時開展幾大泳姿的進階動作訓練，這樣你就能同時取得幾個泳姿的進步，當然，最重要的是通過有目的地，輕鬆地練習，用你寶貴的時間去享受進階式訓練。

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最後，關於進階訓練，還有幾點需要注意，一是，即使你已經完全掌握一種泳姿，經常性的特定技術動作練習也要開展，並且十分有好處。比如，你可以在一個泳道來回變換練習你的某個泳姿的各項技術動作，也可以專註於某個特定動作練習一兩個來回，也可以在鍛練中特別專註於某個動作。經常變換你的技術動作會讓你的游泳鍛練變得更多樣、更有趣。

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