睡覺前一定要注意這幾點，對身體好處太大了！

1、睡前不要劇烈運動

劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。

2、枕頭不宜過高

從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成「落枕」,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

3、不要枕著手睡

睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生「返流性食道炎」。

4、保證睡眠時間

一般情況下人每晝夜需要7至9小時睡眠時間。

5、養成良好的作息習慣

爭取每天能在固定的時間起身、就寢，使生活有規律。

6、晚餐要清淡

就寢之前的晚餐要清淡。

7、不在床上看書、玩手機

床主要是用來睡覺的，在床上工作、閱讀，甚至談話都會影響身心的鬆弛。

8、精油、香薰可安眠

眾多芳香植物提煉出來的清腦醒神油(如精油之類)能幫助你放鬆身心，用它擦足底似乎有事半功倍之效。

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