粗糧雖好，但是吃錯的話就是浪費了，看一下你吃對了嗎？

親愛的小哥哥小姐姐你們好，我是你們的好朋友麗麗！粗糧是我們在日常生活中經常吃的食物，比如穀物類的玉米，小米，紅米，大麥，燕麥等，還有雜糧類的黃豆，綠豆，蠶豆，豌豆等，此外還有山藥，馬鈴薯等，粗糧中含有豐富的維生素和很高的營養價值。

但是你的吃法是正確的嗎？否則的話吃了也是浪費，小編來給大家說一下，很多人吃粗糧選擇品種過於單一，其實這樣不利於營養均衡，可以把粗糧融入到三餐中，合理搭配；突然大量吃，這樣的話會因為消化不良，胃脹氣甚至是腹瀉，要慢慢去適應，從少到多。

多吃粗糧但是不喝水，粗糧中含有的膳食纖維是需要有充足的水分來溶解的，否則的話就像吃了一對石頭一樣，導致難消化，會有便秘的可能哦；還會有些人認為粗糧吃的越多就會越好，其實這樣不僅影響消化，還會影響某些營養物質的吸收，甚至是導致營養不良的。

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