「易胖體質」是如何形成的？這3個方法可以幫你改變！
有這樣3位胖友很煩惱，先對照下、你是屬於這樣的「易胖體質」嗎？
（1）張女士說：從小就胖，應該是遺傳，媽媽比較胖，少吃+運動，但也沒有瘦多少，實在辛苦+痛苦！
（2）陳女士說：市面上的減肥方法幾乎都試過：水果減肥、拔罐、敷藥包……有幾次體重下降的挺多，但沒多久就反彈了！
（3）王小姐說：吃的少，有時一天就吃3蘋果，開始瘦了點，後來實在堅持不下去，就恢復飲食了，肉全回來了！現在又開始少吃，還增加了運動，又瘦了點，但整天飢腸轆轆的，看見什麼都想吃，但一吃就胖！有時候忍不住就大吃一頓，特別沮喪、自責、自卑、有時候會發瘋的去運動……長期下去擔心會得"抑鬱症"！
我也想瘦下來，做個美麗女人！
說到肥胖，我們常常歸罪於遺傳基因。不可否認有影響，但實際上「易胖體質「主要還是我們自己養成的：
1."易胖體質"與"平衡原理"
我們身體要遵循各種"平衡"：與肥胖相關的：熱量攝入消耗要平衡、營養素要平衡、水鹽要平衡、吃動平衡、"荷爾蒙平衡"……
比如影響代謝的"荷爾蒙平衡"：人體有"變瘦荷爾蒙"：腎上腺素和甲狀腺素；還有"發胖荷爾蒙"：胰島素；如果變胖的荷爾蒙長期佔上風，慢慢就會形成"易胖體質"！這些平衡：就像蹺蹺板一樣！所以胖瘦的開關其實是在自己的身體。
- 一舒的建議方法：通過科學飲食，保持相對平衡，通過食物的科學搭配，以及生活方式的改變：來降低"發胖荷爾蒙"的權重，並提高"變瘦荷爾蒙"的權重，長期以往就會養成易瘦體質
養成」易瘦體質，『平衡是第一步
2."易胖體質"的形成的幾個重要原因
（1）發胖的時間——生命早期的肥胖，為「易胖體質」打下基礎。
父母遺傳基因是一部分因素，關鍵的是不當餵養導致：出生肥胖、嬰幼兒期、青春期的肥胖。往往造成：脂肪細胞的過度增大和脂肪細胞數量的過度增殖，後期減肥也比較困難！但起到決定性作用的因素是：對父輩的不良飲食習慣及生活方式的繼承，加重肥胖趨勢！
一舒的建議方法：3分天註定，7分靠自己！科學重建「瘦身飲食模式」！多學點營養知識，改變自己，也有效避免下一代重蹈覆轍！造福全家！
（2）反覆嘗試不當的減肥方法（其根本多數是不當節食），產生了"飢餓綜合症"，加速形成「易胖體質」
我們身體在遠古時代，就因物質匱乏養成了"節約"基因，發現飲食經常不足，就會降低代謝來保護身體，同時發出"求生信號"——趕緊吃飯，不然會"餓死"，並釋放刺激食慾的荷爾蒙！當你放棄"抵抗"時，身體會加大力度儲備"脂肪"，以備"不時之需"！長期反覆就會養成"飢餓綜合症"：吃多少都不覺得飽、吃撐了還能吃幾口，並且持續對食物保持著"渴望"，這樣的結果就是：減肥難上加難！
不當節食是形成的「飢餓綜合症」和「易胖體質」最快的途徑：
短期內瘦身最快，但掉了脂肪、也掉了瘦體重（水分和肌肉），身體應激反應會降低代謝，而代謝一旦被降低，很難再恢復！若繼續節食？繼續降低代謝！少吃到你堅持不下去才更瘦！如果恢復飲食？身體大力儲備脂肪！反覆循環幾次，形成「飢餓綜合症」！食慾持續旺盛，更加促進"易胖體質"養成！還有：丟失的肌肉非常寶貴，可以幫我們維持優美的線條，保持精氣神！消耗的熱量是脂肪細胞約70倍！對減肥的意義很大！得不償喪！
一舒的建議方法：找到自己吃多少才防止身體真正挨餓的"底線"，避免產生"飢餓綜合症"，同時注意身體必須營養素的滿足！
食慾旺盛往往是不當減肥造成的！
（3）非營養性問題—"疲勞綜合症"
主要因素：壓力、熬夜、睡眠質量差、心理、身體活動量少，酒精，等等一些列問題！會增加多種"發胖荷爾蒙"的分泌，長期以往養成"易胖體質"！
一舒的建議方法：這些因素是需要自我調整、自我修鍊！拋開急切的心！給自己做一個合理的可實現的體重管理計劃：大目標切割成無數個小目標來完成，一般從飲食到生活方式調整到減肥成功需1年左右，所以慢慢來！當然如果學習力強的時間肯定會大大減少！
千里之行始於足下！改變「易胖體質」，先減少促發的原因，再合理運用方法，減肥就成功一大半了！
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