雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產生，腎上腺皮質也產生少數雌激素。女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢的發育；雌激素還能促使皮下脂肪富集，使女性體態豐滿；能夠使乳腺增生，乳頭、乳暈顏色變深，併產生性慾；促使骨中鈣的沉積。

在女性的一生中雌激素有著很重要的作用

●雌激素對脂肪分布有導向作用，讓女性擁有S型曲線。

●雌激素與孕激素共同作用，產生月經潮起潮落，讓「大姨媽」按時報道。

●雌激素使陰道內保持酸性環境，提高抵抗力，防止細菌感染，讓女性遠離婦科疾病。

●雌激素是製造骨膠原的「按鈕」，當它足量時，皮膚的真皮層就可以提供大量骨膠原，讓皮膚光滑、滋潤，並可延緩衰老。

●胚泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。

●乳腺雌激素可以刺激人類乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺細胞的發育及乳汁生成。

●骨骼雌激素有促進骨質緻密的作用，能使骨垢提早閉合而影響骨的長度。絕經期女性可用雌激素治療骨質疏鬆症。

●心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清膽固醇。

雌激素缺乏會導致女性身體出現很多問題

1.雌激素缺乏，皮膚粗糙

肌膚會出現乾燥、衰老、色斑、痤瘡、暗淡無光、毛孔粗大等癥狀。

2.雌激素缺乏，會增肥

雌激素的減少，導致內分泌出現障礙，脂肪代謝受影響，會使諸多部位脂肪堆積、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，導致乳房變形、下垂、外擴、鬆弛、萎縮等。加上運動量不足，脂肪逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導致女性體形發胖。這種現象多發生在40歲以後，有些人會提前出現。這也是女性絕經後都容易肥胖的原因。不想變成水桶腰、大肚腩，不想乳房過早下垂，就要及時地補救。

3.雌激素缺乏，腰酸背痛、骨質疏鬆

雌激素低下，會導致腰酸背痛：疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐立時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。而且女人在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現「骨質疏鬆」。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背的癥狀。

4.雌激素缺乏，還會影響女性的心血管功能和性功能

更年期婦女當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。而且還會導致性慾低下，陰道乾燥，外陰瘙癢，陰道疼痛或者情緒總是不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處於煩躁狀態。

我們要記住：

●30歲以後：皮膚質量下降，失去光澤和彈性；乳房開始鬆弛；月經量減少；色素沉著，色斑加重；陰道分泌物減少，性生活質量下降。

●40歲以後：精力不足、注意力下降、潮紅、潮熱，心悸、健忘，月經紊亂，出現情緒不穩定、煩躁多疑等更年期綜合症。

●50歲以後：骨質疏鬆、血脂升高，引發高血壓、心血管疾病等。

雌激素缺乏是女性心血管疾病的重要致病因素

大規模流行病學調查發現：雌激素缺乏在女性心血管疾病的發生中是重要的致病因素，絕經後的女性發生心血管疾病的風險明顯高於絕經前的女性，而且這一風險與絕經後的年齡增加呈正相關。而絕經後婦女最重要的生理變化之一就是體內雌激素少了！這是因為卵巢萎縮，功能衰退，不再分泌雌激素的原故。因此，我們有理由相信，雌激素缺乏是女性心血管疾病的重要致病因素。

絕經後女性，尤其是60歲以上的女性心血管疾病發病率很快上升，並達到與男性發病率相當的水平。一項調查顯示，女性在月經閉經前，男女冠心病患病的比例是4:1；絕經後，男女之間的差距就縮小到2:1~3:2，到60歲以上，這個比例達到1:1，甚至更高。主要原因是女性絕經後，內源性雌激素分泌減少，對心血管系統的保護作用減弱，導致心血管疾病發病率迅速上升。

另外，專家還提醒，女性在絕經後更易發生高血壓。有統計資料顯示，女性在絕經後高血壓發生幾率是絕經前的2.2倍。而另一項研究則發現，高血壓作為危險因子對心血管疾病死亡率和發病率在女性比男性具有更大的影響，積極降低血壓、減少心血管疾病風險對於女性來說比男性更加有效。

雌激素要正常，給您一點建議

亡羊補牢，猶未為晚。婦女絕經後5~10年，外源性的雌激素替代治療是一個很好的選擇。不過要提醒您，雌激素替代治療是要在醫生指導下進行的。除此之外，生活上給您一點小建議：

生活習慣

（1）避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，如果長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

（2）避免久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

（3）避免刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。

（4）避免熬夜工作

長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

（5）避免房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

（6）不要亂補

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。

飲食建議

日常飲食吃的對，有助於平衡體內雌激素。下面是專家給的一些有助於補充體內雌激素的幾點建議。

（1）植物雌激素類食品

在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

另外亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。研究表明多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素。

（2）維生素D與激素有一定的關聯

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效

硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

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