育兒：孕六月准媽媽要注意的兩點

小腿抽筋更加明顯

小腿抽筋是孕婦的常見癥狀,可能從懷孕中期開始,孕婦就會頻繁受到小腿抽肉,筋的困擾。而且孕婦小腿抽筋大多發生在晚上,極大地影響了睡眠質量。隨著妊娠期推進和腹部日益變大,這種狀況可能還會加重。腿部抽筋可能是由於孕婦腹部增大,體重增加,腿部肌肉承受負荷太大而要要感到疲勞;也可能由於不斷增大的子宮壓迫了向下肢輸送血液的血管,使下肢血液向迴流緩慢;也可能是子宮壓迫下肢神經,緊導致下肢肌肉麻木痙攣;還有可能是由於到懷孕中晚期,胎兒骨骼發育需要大量鈣質,導致孕婦體內鈣質大量流失,使小腿抽筋更加明顯。

即使你還沒有受到小腿抽筋的困擾,最好也採取一些預防措施,改善腿部血液循環,減少小腿抽筋的發生次數。避免長時間站立或坐著,坐著時不要「蹺二郎腿」,以免壓迫腿部神經,阻礙血液循環。經常伸展小腿肌肉,活動腳踝轉動腳趾。保持適度鍛煉的習慣,避免肌肉僵硬,促進血液循環。保證充足的睡眠,避免過度疲勞,不要熬夜。睡眠時採取左側卧姿勢,減少子宮對下腔靜脈的壓迫;也可以把腿墊高,比如在腿下放一個枕頭,改善腿部血液循環睡前用熱毛中數小腿,緩解肌肉緊張。

因為小腿抽筋也可能是缺鈣引起的因此孕婦攝取充足的鈣非常重要。但是由於中國居民的飲食習慣導致膳食結構中鈣的攝入量普遍不高。因此,醫生通常會建議孕婦在懷孕期間,在合理飲食的基礎上,適當補充鈣質。最好是通過食用含鈣量高的食物補鈣,也可以通過服用鈣製劑來補鈣。

腿部抽筋會使孕婦感到極度不適,通常會使人痛苦地驚醒。當腿抽筋時,你可以試試下面的方法,緩解疼痛:遇到抽筋情況,一定盡量伸展腿部肌肉,不要因為痛而縮成一團,那樣只會加重規部狀況。立即用力揉援抽筋部位的肌肉,促進血液循環。

最有效的方法是,不要「坐以待斃」要在別人的幫助下,或扶著支撐物,試著站起來走動走動。將腿伸直,後跟使勁向後,腳尖向大方向勻,慢慢拉拉伸縮緊的小腿肌肉。

手部麻木

懷孕還可能會導致手部麻木,且伴有刺感。在妊娠中、晚期,有少數孕婦會感到大拇指,食指、中中指、及無名指的前半截出現陣發性疼痛、麻木,有針刺或燒灼的感覺,有時還會從手腕到肩膀都很疼痛。這可能是由於孕婦全身水腫,胞部會積存大量的體液,導致腕管內壓力增加還有妊娠期腕部筋膜、肌及結締組織發生了變化,使腕管的軟組織變緊,這些都會壓迫正中神經,導致手部麻木,即所謂的「孕期腕管綜合征」。

腕管綜合征是一種比較常見肌肉勞損病。是經常用手工作的人的職業病,如打字員、收銀員、鋼琴演奏員等,尤其是經常使用電腦鍵盤的女性,患這種病傾向更大。調查發現有25%的女性在懷孕後,尤其是妊娠中晚期會出現手部刺痛的現象。對孕婦來說,這樣的情況特別令人惱火,嚴重的時候甚至會讓手部喪失活動功能無法做出抓握動作。

腕管綜合征經常發生在晚上,此時手腕里儲存了一天的體液,已經水腫了。如果睡覺時壓到手,早晨醒來時,手麻會特別明顯,有時候還會覺得終痛難忍。為了減輕腕管綜合征帶來的煩惱,孕婦可以試試下面的辦法:

白天盡量讓手體息,工作之餘經常活動手腕,比如甩手、揉捏手腕等,尤其是手部經常做重複性動作的孕婦,一定要經常活動。

使用電腦打字時,鍵盤和座椅高度合適,可以使手腕自然平放稍微向下彎曲。可以在手腕下方放個墊子,墊高手腕,減少體液積存,使手腕更舒服。

晚上睡覺時,把手放在身體壓迫不到的部位,最好能夠墊高一點,緩解水腫癥狀。手腕要自然放平,不要扭曲,減輕疼痛。腕管綜合征也像妊娠期間的其他肌肉疼痛一樣,在分娩以後會逐漸消失,所以准媽媽們不必過於擔心。如果覺得這種疼痛實在難以忍受,而且持續不停,可以在醫生指導下定期注射可的松,緩解劇痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 孕婦 的精彩文章: