端午過後濕氣加重！養生做好這四點，健康一整年
又是一年端午節，當年屈原縱身一躍沉入汨羅江底，帶來的卻是今人為慶祝節日的狂歡。在你吃粽子、系五彩繩、掛葫蘆、看龍舟時，是否還記得那位偉大的詩人？每次想起這位偉大的詩人、政治家，小編就聯想到唐朝著名詩人元稹在端午這天，捧粽淚如雨下，難以下咽，寫詩紀念屈原。
端午節當天，人們以龍舟競渡、包粽子、插艾草等習俗，寄寓奮發有為、力爭上遊、辟邪避災、迎祥納福的美好願望。
端午過後濕氣加重！養生做好這四點，健康一整年
一、睡眠養生
端午白晝長、黑夜短，人們很容易有晚睡、熬夜的習慣，這不僅會使我們次日精神萎靡、身心疲憊，並且經常晚睡會降低我們的身體抵抗力。
所以，在晚上十點之前睡覺，不僅僅有利於緩解壓力、恢復身心，並且能夠有利於內臟器官功能的自我恢復，有益身心健康。
並且這個時候最好進行午睡，在中午11點到1點是人體陽氣旺盛時刻，午睡能使精力得到回復，調節平衡，讓人一下午都精力充沛，工作更有激情。
二、飲食養生
端午使人們會吃粽子，粽子營養全面健康，有清熱解毒、健脾養肝之功效，但是糯米不易消化，老人、孩子由於消化功能較差，不可多吃。並且粽子中碳水化合物含量高，高血壓、糖尿病以及減肥人士應該嚴格控制飲食，以免引起不良後果。
夏季天氣濕熱，人們食慾下降，在飲食上應該多食新鮮的瓜果、蔬菜，補充營養並促進腸胃蠕動，提高食慾。
苦瓜：苦瓜具有清熱解毒、增強食慾、明目聰耳、利尿涼血、清心解勞、潤澤肌膚、益氣壯陽的功效。
西紅柿：西紅柿味甘、酸，性涼，微寒，能清熱解毒，生津止渴，健胃消食，涼血平肝，可以防治夏季的口渴和食欲不振。另外，西紅柿還富含胡蘿蔔素和維生素A、C，可以防晒、美容、抗衰老，以及對治夏季的真菌、感染性皮膚病。
黃瓜：黃瓜里的黃瓜酸可以促進人體新陳代謝，排出毒素。其豐富的維生素C含量，能美白肌膚，抑制黑色素形成。吃黃瓜最好不要去皮。因為黃瓜皮含有較多苦味素，味甘、性平，可以清熱解毒、生津止渴、排毒養顏。但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽的人不宜多吃。
西瓜：夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
葡萄：葡萄性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。
木瓜：木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
三、運動養生
運動不僅能提高人體免疫力，避免多種疾病的侵襲；並且在夏季多運動也有其特別好處。夏季人體中濕氣大，運動使內分泌旺盛，將體內多餘的痰濕脂毒排出來，有助於使人精力飽滿、精神充沛；並且通過運動能提高人體耐力、調節血管功能、排解負面情緒，提高睡眠質量和心理健康。
深呼吸，這是一個很好的方式方法，深呼吸坐著就是可以做的，你可以每天堅持的去做，時間久了你的肺活量也會增加，同時你的擴胸收腹效果也會明顯。
踮腳跟，你可以把鞋子脫了，然後光腳在地板上進行踮腳跟，然後我們這樣反覆的進行，對於我們腳部的拉伸有很好的鍛煉效果。
平衡走，這個方式是讓你用一本書放在自己的頭上，然後進行行走，這樣看起來很簡單，其實也是不容易做到，這樣的練習對於的形體有很好的效果。
快步走，快步走路是夏日裡健康健身的最佳方式之一，根據研究發現，其實每人每天進行三公里的快速行走對於身體健康大為有益。
四、喝水養生
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，並不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。
那麼夏季和什麼水好呢？當然是茶！
端午前後濕氣重，夏季最好喝祛濕茶，如蒲公英五方草茶：
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、五方草、槐米、芡實、綠茶
作用：健脾祛濕、益胃、利水消腫
做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英五方草茶包即可。
《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英用來治濕是最為適宜的，蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
淡竹葉始載於《本草綱目》，以滲濕泄熱見長。《本草綱目》謂薏仁「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 」。
《本草綱目》：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
《本草綱目》："五方草能"散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋，治產後虛汗。"
芡實入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。《醫林纂要》槐米：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。
今日就是端午節了，小編在這裡祝大家節日快樂，端午節永遠都是是中華民族的傳統節日，外人是搶不走的！當然也是希望大家能在佳節過後身體更加健康。
