運動過量身體會出現什麼表現？常見7點身體反應！

運動過量，總是在不知不覺中出現，尤其是渴望通過運動快速獲取效果或者改變自己的訓練人群中！

例如：我想在最快的時間內，快速減肥！我每天瘋狂進行大量運動！

例如：我的胸肌，肩膀、腹肌！怎麼練感覺都起不來！我要多加點量！天天練

那麼，以上兩種常見的情況，最後都會導致——運動過量！

如果，身體進入了運動過量狀態，會出現什麼樣的狀態？

最先出現的是：

渾身酸痛（只要進行訓練，肌肉得到了刺激！酸痛！是正常的！）但是我們要區別開來！什麼是過度反應，什麼是正常的眼喚醒肌肉酸痛！

肌肉渾身痛到有點難以接受，影響了正常活動與生活！

關節不適，就是最好的證明！

每天訓練完，身體已經疲勞的不行，但是只要一閉上眼睛！就無法入睡！就算睡著了也很容易醒來！也就是無法進入深層睡眠！

總是犯困，精神不振！上班、工作都是無精打采！

上班事情做不好，臉色泛白！給人感覺就像半夜去當賊一樣！因為什麼？

運動過量！該睡的時候無法入睡！總是犯困！不該睡的時候總是打瞌睡！還用各種咖啡！茶來強迫自己提神！

就算你餓，也完全沒有吃東西的慾望！因為你很疲勞、很困！

身體在運動過的24-48小時，是需要吸收大量營養素，讓身體恢復過來！

沒食慾，吃不下？怎麼恢復？

拖著疲乏的身體、完全不在狀態，卻逼自己一定要去運動！

肌肉進入嫉妒疲勞狀態，身體也沒有足夠提供你進行運動的能量！

這種情況，很常見，往往要麼把自己折磨到厭惡了運動！甚至受傷收場

最後....結合各種因素！抵抗力下降！風一吹就感冒咳嗽！

基本就是這個惡性循環！

如果說，以上7點！你有3點以上同時發生！那麼你應該檢視一下自己目前的身體的狀況，還有你的運動計劃！

運動是把雙刃劍！

能讓你身體變得健康！也能讓你把自己推向各種不良狀態！

下面是建議：

關於想通過運動改變身體現狀的，無論你的出發點是什麼！

運動，在不清楚了解自身能接受多大強度時！請循序漸進！量力而行

運動，如果在過後，不進行充分的休息和足夠的補充，你的運動不是在讓身體變得健康而是在摧毀自己

休息：每天保證最少8個小時的休息時間，能夠早睡早起當讓是最佳選擇

飲食：定時給身體提供營養供於恢復，絕對不會讓你變胖！只會讓你身體充滿能量！2-3個小時進行一次適量的補充吧！（當然不是讓你吃垃圾食物）

麻煩記住以上4點！

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