孕婦怎麼吃粽子？吃好還不發胖

原標題：孕婦怎麼吃粽子？吃好還不發胖

首先，我要告訴准媽媽們：孕婦是可以吃粽子的。

但是，是的我又要轉折了：孕婦吃粽子要看時間！

1.看時間

早上起床後和晚上睡覺前，最好少吃或者不吃，因為這兩個時間，胃腸蠕動比白天慢，吃後容易引起消化不良。

中午飯後吃比較好，吃後散散步，有充分的消化時間。

2.控制量

每頓最多吃一個，不要當飯吃。

因為粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹。

所以，吃了粽子最好減少米飯的攝入，一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

3.要忌口

現在粽子，除了糯米外，還添加了肉、豆沙、蛋黃等各式各樣的原材料。

但糯米加上這些五花八門的東西，都是高脂肪、高糖分、高熱量，尤其是孕期體重超重，孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好忌口。

4.重搭配

粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯，酸奶等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！