高血壓患者需注意：這4件事千萬不要再做了，否則血壓飆升難控制！

高血壓已經成為一種常見病，大家說到高血壓也是耳熟能詳。有些病友又會不以為然，認為生活中都是些小事，控制血壓還是得靠吃藥。但其實，正是生活中這些不起眼的小事，在干擾血壓控制的效果。高血壓病人如果不在意，經常做這些"小事"，無疑就是"慢性自殺"。高血壓患者需注意：這4件事千萬不要再做了，否則血壓飆升難控制！

1、吸煙。吸煙對高血壓患者危害更大。除了對呼吸道等不良影響外，吸一支煙，心率就會增加5-20次/分，收縮壓會增加10-25mmHg，這會使血壓顯著波動。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快；同時促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高；刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

2、起床太著急。起床太著急短時間內血壓會急劇升高，導致腦血管破裂，極易發生意外或猝死。建議早晨醒來，先在床上仰卧2分鐘，慢慢活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起， 活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。

3、不要晨跑。高血壓患者一般是不建議在早上跑步的。因為早上正是人體血壓升高的時候，而在跑步時心率會增加，血流速度就會明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加，血壓也就會升高一些。

4、喝酒。酒精可以增加心率，使血管收縮並升高血壓。它還可能導致鈣和膽固醇沉積在血管壁上並加速動脈硬化。酗酒和長期飲酒更容易誘發動脈硬化並加重高血壓。因此，高血壓患者應該禁酒。

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